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# おきらく極楽

自律神経失調症、更年期障害、ストレスや慢性疲労なら はり きゅう マッサージ 無痛整体の治療院 おきらく極楽

## 投稿

- [適応障害って何？治し方は？](https://okilaku.com/9324)
- [何だっけ？思い当たる事全然ない](https://okilaku.com/4911) - ダメージは毎日すこしずつ蓄積します。気休め・骨休め・箸休めで養生して健康に暮らしましょう。
- [うつ病の原因って何？](https://okilaku.com/9310) - 長らくうつ病は原因不明だったのです、最近の研究で少し分かってきた事があるようです。でもまだ時間が掛かりそうなので、養生して予防したいものです。
- [適応疾患と関連投稿](https://okilaku.com/1)
- [睡眠不足の原因の一つ](https://okilaku.com/10620) - 睡眠不足の原因の一つは、日中の緊張がほぐれないまま布団に入る事かもしれません。自律訓練法は結構効果的です。もちろん、はりきゅうはもっと頼りにできます。
- [めまいで最悪の事態にならないために体を鍛えましょう](https://okilaku.com/10537) - めまい→ふらつき→転倒→骨折→寝たきり。とならないよう、どんな年齢になっても機能向上する筋肉をしっかりと鍛えたいものです。
- [自律神経は大忙し](https://okilaku.com/10477) - 春のこの時期は天気の変化が大きく、新年度で環境も変わるなど、自律神経は大忙しです。こんあ時こそ、養生を心掛けたいものです
- [アルツハイマー型認知症になっても](https://okilaku.com/10466)
- [痙攣しないてんかんって？](https://okilaku.com/10459) - 65歳を越えると100人に1人は発症するというてんかん。症状が認知症と間違えられる事も多いので、一緒に過ごす方は注意して見てあげて欲しいものです。
- [涙のしずくサインって？](https://okilaku.com/10441) - 涙にしずくサインは前骨間神経麻痺の症状です。円回内筋を緩めると良くなる事があります。是非ストレッチしてみて下さい。
- [坐骨神経痛を予防するには？](https://okilaku.com/10434) - お尻の筋肉が硬くなって生じる坐骨神経痛は予防できます。座っている時間が長くてお尻から腿裏・ふくらはぎに痛み・痺れがでたら、これをやってみて下さい。
- [飲んで飲まれて神経麻痺](https://okilaku.com/3791) - 橈骨神経麻痺の予防法。眠たい時はちゃんとお布団で寝る、寝返りを打てる程度の硬さの寝具に変える、など。なによりも、いくら美味しくても、お酒はホドホドに。
- [お焦げ好きでも体のお焦げはエヌジーです](https://okilaku.com/10395) - 血糖値が高い状態が続くと体内にAGEｓが増えて、様々の病気の原因になってしまいます。糖質控えめにして、しっかり運動したいものです。
- [生姜湯で冷え知らず ～ジンジャーキューブは便利～](https://okilaku.com/1722) - 先日沖縄に行ってきた愛娘からお土産を貰いました。「飲む生姜黒糖酢」とリラックマストラップ。 「飲む生姜黒糖酢」には生姜とヒハツエキスが入っていて、身体がとても暖まります。
- [糖尿病って？　～DM物語1　糖尿病の概要～](https://okilaku.com/554)
- [くるみ灸は目の疲れ、くまなど効果あり！](https://okilaku.com/300)
- [皮膚が作るサーカディアンリズム](https://okilaku.com/10360) - 眼から入った光でサーカディアンリズムが作られると思っていましたが、皮膚でも作られるようです。凄いな、皮膚って。
- [脳卒中と骨卒中](https://okilaku.com/10348)
- [フニャフニャスルリと養生しませんか？](https://okilaku.com/10339) - 若い頃はピンピンコロリ目指して頑張り、それが無理な年齡になったらフニャフニャスルリを目指すのが良いそうです。養生もフニャフニャスルリで良いのだと思います。
- [ピンピンコロリか？フニャフニャスルリか？](https://okilaku.com/10333) - 若い頃はピンピンコロリ目指して頑張り、それが無理な年齡になったらフニャフニャスルリを目指すのが良いそうです。
- [しもやけの予防は？](https://okilaku.com/10326) - 痛みと違って痒みを我慢するのは難しいものです。しもやけになりやすい人は予防が大事。保温と養生で、あと2ヶ月も凌げば春到来です。
- [大豆と魚介類で寿命が伸びる](https://okilaku.com/10299) - 日本人が長命なのは大豆と魚介類を沢山食べるという調査結果があります。最近食べてないな、という方。是非お試しあれ。
- [嗅覚障害で死亡率が上がる？](https://okilaku.com/10283) - 嗅覚に障害があると、腐った食べ物を食べたり、火事に気が付かなくなる可能性があります。それ以外にも、原因は分かっていませんが、嗅覚を喪失すると5年以内に死亡する率が高くなるようです。養生を続けて、体調を整えておきたいものです。
- [節分と大豆](https://okilaku.com/8357) - 大豆のタンパク質はアミノ酸スコア100で非常に良質なタンパク質です。またビタミンB群や各種ミネラルも豊富に含まれています。大豆は積極的に摂りたい食材です。
- [鼻呼吸で呼吸器感染症を防ぐ](https://okilaku.com/10270)
- [大晦日にする事は？](https://okilaku.com/10256) - 家、体、煩悩をお掃除したら、新たな年もマメにコツコツと養生したいものです。
- [ビタミンCと運動で筋肉維持](https://okilaku.com/10241) - ビタミンC不足が続くと筋肉が減少してしまいます。毎日の野菜・果物摂取でビタミンCをしっかり摂取し、運動することで筋肉を維持したいものです。
- [排尿したら失神した??](https://okilaku.com/10231) - 排尿後、失神する事があります。男性は立って排尿する方が多いと思いますが、失神して転倒すると、怪我をする事もあるので、気を付けたいものです。出来れば座って排尿する事をお勧めします。また排尿・排便後は血圧が下がるので、急に立ち上がらないように気を付けたいものです。
- [ハリの力](https://okilaku.com/10221) - 鍼を打つ事で、血圧や体温が基準の値に近くなるという研究結果があるようです。まさにホメオスタシスの向上に役立つ力だと思います。
- [過敏性腸症候群と低FODMAP食事療法](https://okilaku.com/10214) - 過敏性腸症候群というのは、消化器に異常が無いにも関わらず、腹痛・便秘・下痢を慢性的に繰り返す病気です。低FODMAP食事療法が効果的だと良く見掛けるようになりました。低FODMAP食事療法を続けると、栄養不足のリスクや有益な腸内細菌を減らす可能性もあるそうなので、行う時は、医療機関を受診して指導を仰ぐのが良いかと思います。
- [50歳過ぎたら帯状疱疹ワクチンを](https://okilaku.com/10184) - 帯状疱疹後神経痛って激しい皮膚の痛みで夜も眠れない事もあるそうです。50歳を過ぎると発症率が高くなるようなので、ワクチン接種をお勧めします。何よりも大事なのは養生を続けて体力を持続する事だと思います。
- [動物性ビタミンK](https://okilaku.com/10208) - ビタミンKは緑黄色野菜から摂りましょう。って、昔聞いた気がするのですが、動物性食品からもビタミンKは摂れるそうです。但し、働きが違っていて、ビタミンK1（野菜に含まれている）もビタミンK2（納豆や動物性食品に含まれている）は血液凝固の際に働きますが、ビタミンK2は骨形成を促す作用があるそうです。恥ずかしながら、今まで知らなかった…
- [普段の食事は和食？](https://okilaku.com/10191) - 和食、深いです。そして、日本、パプアニューギニアに限らず、地球の殆どの土地には「●●食」があったのだと思います。いずれの地方も、そこで採取できる食材を使って、美味しく、栄養があって、健康に暮らせる料理を何千年もの間、連綿と作って来たのだと思います。
- [ブリ大根と腸内細菌](https://okilaku.com/7402) - 進化の過程で色々なものを食べて来たご先祖様。腸内細菌と仲良く進化して来たんでしょうね。
- [お灸をすえる](https://okilaku.com/10171) - おきらくが子供の頃、親の言う事をきかないと、「お灸をすえる」と脅されたものです。今なら「喜んで!!ッ」と応えるところですが、当時はドキッとしたものです。本来のお灸は懲らしめるためにすえるのではなく、健康のためにするものです。
- [ラジオ体操はなかなか良い運動です](https://okilaku.com/10146) - 子供の頃、長期休み時は強制されたかのように、毎朝不貞腐れた顔で参加していたラジオ体操。実は凄い体操だったのですね。体の筋肉のおよそ3分の2を使うそうです。これなら、普段座ってばかりの方でも、結構体をしっかり動かす事が出来そうです。
- [手足が冷たいのを何とかしたい](https://okilaku.com/10138) - リラックスすると、血管が拡張され血流が良く、手足が温かくなります。そのためには自律訓練法、軟酥(なんそ)の法、ウォーキング、スクワット、体を温める食材を積極的に使う等がお勧めです。
- [枕を高くして大丈夫？](https://okilaku.com/10128) - ホテルに泊まると、枕が２つ置いてあったりします。つい2つ共使ってしまうと、翌朝は首の痛みに悩まされます。高さが12㎝を超える枕を使うと脳卒中になる可能性があるそうなので、低めの枕の使用をお勧めします。
- [運動と低山歩き](https://okilaku.com/10113) - 先日、ちょっとした低山を歩きました。ここで、3ヶ月運動をしていなかったツケをマジマジと感じてしまいました。運動をやめると、3週間目から筋肉は落ちていくそうです。継続が肝心です。
- [腸内細菌叢を整えて健康に](https://okilaku.com/10096) - 腸内細菌叢を多様にする事が健康に通じるようです。そのためには色々な食材を、特に食物繊維を食事に取り入れる事が大切だそうです。そして適度な運動の継続も腸内環境を良くするそうです。
- [かぜをひかないための基本は養生](https://okilaku.com/10087) - かぜをひいた時はしっかりと休養を取るのが一番。かぜをひかないようにするには普段からの養生が大事です。
- [縄文人のようにしっかりと噛みたいものです](https://okilaku.com/10067) - 固いものをしっかり噛むって凄く大事です。小さい頃から固いものを食べていれば顎がしっかりします。大人になってからでもしっかり噛めば、唾液がたっぷり出て消化・吸収も良くなるし、脳の活性化にもなるそうです。
- [要介護原因の約4割が運動機能の低下](https://okilaku.com/10055) - 介護が必要になった原因の内、「高齢による衰弱」「骨折・転倒」「関節疾患」は筋肉や関節、骨といった運動器の機能低下によるものと考える事が出来ます。
- [雨が続いて体調を崩した時は](https://okilaku.com/10044) - 台風のシーズンも結構体調を崩す事が多いです。毎日養生を続ける事で、このシーズンを乗り切りたいものです。
- [夏バテ解消にウォーキング](https://okilaku.com/10031) -  先日、御殿場の神場山神社とその近くの龍爪神社に行ってきました。この日も猛暑日だったのに、40分程度掛けて、ゆ夏バテでガッツリ体力を落としてしまった方、お散歩で体力を取り戻すのは如何ですか？散歩と言っても、先ずは10分(大体1000歩)程度プラスする事から始める「なんちゃってウォーキング」で十分です。慣れて来たら、少しずつ時間を増やしたいものです。
- [体内時計と寝溜め](https://okilaku.com/10022)
- [またもや足三里は凄いツボ](https://okilaku.com/10000)
- [多量の汗をかけるのはヒトと馬だけ](https://okilaku.com/9990) - 走りながらでも汗をかくことで、体温を下げる機能を持っている人間って、凄いなと思います。折角暑いシーズンなのですから、たまには玉のような汗をかきたいものです。もちろん水分補給を忘れずに。
- [杏の読み方と薬の量](https://okilaku.com/9979) - キョウとも読むんですね。漢方に生薬で使う時は杏仁は「キョウニン」と読むんです。杏仁は毒成分がありますが、量によっては薬になります。生活も同じですね。量によって薬にもなるし、毒にもなります。
- [西瓜の強み](https://okilaku.com/9965)
- [きのこのうま味](https://okilaku.com/9956)
- [再び腿上げやってみました](https://okilaku.com/9948)
- [スクワットの運動強度はどの程度？](https://okilaku.com/9923)
- [終末糖化産物:AGEの蓄積を防ぐには？](https://okilaku.com/9913)
- [虫刺されにもお灸](https://okilaku.com/9900) - お灸には色々な効果があります。虫刺されにもよく効きます。
- [腸活するなら菌活がお勧め](https://okilaku.com/9891) - 発酵性食物繊維を含む食材を使って、菌活・腸活をする事で健康を!!
- [腸内細菌叢の多様性を高めるには？](https://okilaku.com/9885) - 人の健康に良い腸内細菌叢の特徴の一つが多様性だそうです。腸内細菌叢の多様性を高めるためには、色々な食材を使うのが良いそうです。
- [息がし辛い？背中、丸まってませんか？](https://okilaku.com/9876) - 息がし辛いと思った時は背中をグッと反り返してみましょう。反り返りにくいのは仕事やスマホを見る時に背中が丸まってるからかもしれません。そんな時にお勧めなのが、スフィンクスのポーズ、コブラのポーズです。
- [カルシウムは大事な栄養素](https://okilaku.com/9865) - カルシウムは体の中で様々な役割を果たす大事は栄養素です。色々な食材を食べてしっかりと摂りたいものです。
- [失語症も養生で予防](https://okilaku.com/9856) - 失語症の最大の原因は脳卒中。脳卒中にならないよう、養生を重ねたいものです。
- [きのこを食べて夏バテ解消](https://okilaku.com/9847) - 桜が散ると、あっという間に夏がやってきます。きのこを食べて体を動かし、夏バテへの準備を行う季節です。
- [京丹後の長寿の秘密？](https://okilaku.com/9833)
- [動悸、息切れ、多汗症。これって何？バセドウ病？](https://okilaku.com/9824) - 最近、動悸・息切れがする。汗もよくかくし、更年期障害の仲間入りか？と思っていたら、別の病気という事もあるので、先ずは受診する事が大事です。
- [表情筋の機能低下が顔のたるみの原因？](https://okilaku.com/9814) - アンミカとコロッケの笑顔を目標に表情筋を鍛えて、顔のたるみを改善しましょう。
- [笑いはタダだけど効果的な健康法](https://okilaku.com/9801) - 笑うだけなら、環境にも依りますが、害も無いしタダで出来る事なので、不調のある方で普段笑っていないな、という方はお試しになる事をお勧めします。
- [心房細動を予防するには？](https://okilaku.com/9782) - 不整脈の中で最も多い心房細動。心房細動は脳梗塞や心不全の大きな引き金になります。予防できるものなら予防したいです。
- [酸蝕歯で歯がなくなる？](https://okilaku.com/9774) - 酸蝕歯は歯周病や虫歯と共に歯を失う厄介な病気です。酸性度の髙い食品を食べる場合量や頻度を少なくするなど、予防が肝心です。
- [血管を若々しく保つには？](https://okilaku.com/9758) - 血管を若々しく保つには筋肉のストレッチが良いそうです。でも無理に伸ばし過ぎると良くありません。先ずは筋肉を緩めて、気持ち良くストレッチして下さい。
- [高所恐怖症を治すには？](https://okilaku.com/9747)
- [オートファジーを活性化させるには](https://okilaku.com/9737) - 最近オートファジーと健康の関係が段々と明らかになって来ているようです。まだまだ分からない事もありますが、今出来るのは養生するのが一番の近道だという事です。
- [顎が痛くて恵方巻が食べられない](https://okilaku.com/9722) - 毎日、毎日寒い日が続きます。でもあっと言う間に1月も終わりです。来月になれば少しずつ暖かい日が増えて来ます。 2月と言えば、TVやスーパー・コンビニでのCM真っ只中の恵方巻が直ぐに思い浮かんでしまいます。あれ、一口で頬張るの大変ですよね。ましてや顎が痛くて口を開けるのが大変な方は。
- [その疲れは冬バテかも](https://okilaku.com/9713) - 寒いこの季節、倦怠感、気分の落ち込み、不眠、肩こり、頭痛、めまい、下痢、便秘等の不調が出たらそれは冬バテかもしれません。甩手(スワイショウ)などで体を緩めて上げると楽になるようだったら、自律神経の乱れが原因かもしれません。
- [便秘に甩手(スワイショウ)　～便秘その４～](https://okilaku.com/8322) - 運動不足になると、弛緩性便秘になりやすくなります。おきらくのお勧めは甩手という太極拳の準備体操です。一度お試しあれ。
- [寒さと低体温症](https://okilaku.com/9694) - 寒いこの季節、低体温症にならないよう気をつけたいものです。深部体温が35℃以下になると色々な不調が出てきます。ブルブル震えている程度であれば、温かいものを食べたり、暖かい場所に移ったりすれば治まりますが、酷くなると大きな事故になってしまう事もあるので、要注意です。
- [ホドホドに気持ち良いサウナ](https://okilaku.com/9689) - 週に１回はサウナに入ってます。「ととのった」かどうかはともかく、ホドホドに気持ちよければ、それで善し、としています。養生も同じかなと思います。
- [眼が濁る病気って？](https://okilaku.com/9674) - 眼が濁るのは水晶体が濁る白内障だけじゃなくてを、硝子体や角膜も濁るんですね。人は外界の情報の80%は視覚に頼っているそうなので、眼は大事にしたいものです。
- [肌のカサカサや痒みは栄養不足？](https://okilaku.com/9665) - 体を作っているのは毎日の食事です。肌のカサカサや痒みの裏には色々な病気が潜んでいる可能性があります。でも、身近な所では栄養不足も原因になってしまうので、気をつけたいものです。
- [足首回しが気持ち良いッ!!](https://okilaku.com/9647)
- [小腸の病気？](https://okilaku.com/9638) - 小腸の病気って、あまり聞かないのですが、結構あるのですね。発見が難しそうなので、少しでも異常を感じたら即受診したいものです。
- [唾液が減ると？](https://okilaku.com/9621) - 空気が乾燥する季節。口が乾くのも当然かもしれませんが、乾き過ぎるのって、嫌ですね。粘膜は全てそうですが、特に口の乾燥はとても不快です。養生を続け、適度な水分を保持したいです。
- [白菜大好き](https://okilaku.com/9588) - どんなに良い食材でもそれだけで全てを賄える事はありません。1週間単位で良いので、色々な食材を使って、しっかり栄養を摂りたいものです。
- [夜中に何回も目が覚めるのは？](https://okilaku.com/9577) - 夜中に何回もトイレに行きたくて目が覚めるのって、嫌ですよね。生活習慣が原因の事もあるので、一度見直してみたいものです。
- [痒い所を叩くと痒みがおさまる？](https://okilaku.com/9557) - 小さな子供ってお肌プルプルですよね。それに比べて・・・ハァッ。これからの空気乾燥シーズンは乾燥肌には辛い季節です。肌の乾燥は痒みの大敵です。しっかりと養生したいものです。
- [いいおしりの日](https://okilaku.com/9547) - 小さな子供っておしりとかウンチとか大好きですよね。でも、おしりってヒトが直立二足歩行をする上で凄く大事な場所なんです。おしりを見直してみてはどうでしょう。
- [眼が覚めた瞬間、頸がッ!!](https://okilaku.com/9537) - 眼が覚めて、さぁ起きようとしたら、頸が凄ッく痛む。こんな経験はないでしょうか？大抵の場合は寝違えかもしれないですが、中には、治療が必要な病気もあるので、頻繁に繰り返したり、痛みが長引くようならぜひ受診したいものです。
- [白内障の手術を受けました](https://okilaku.com/9524) - 白内障の手術を受けました。痛みは殆ど無く、10分程度で終わるので、体への負担はありませんでした。濁りとぼやけが取れたので、視界はとてもスッキリしました。
- [夢の中でトイレを探す](https://okilaku.com/9512) - トイレを探すがなかなか見つからない。やっと見つかっても使用中。なんて夢を見た事ないですか？サクッと目を覚ました方が良いですよ
- [突然胸がトクッとなるのは？](https://okilaku.com/9504)
- [脈が少ないのは？](https://okilaku.com/9491) - 脈拍が1分間に50回未満の場合は徐脈と言い、色々な病気の可能性があります。寿命に関係する怖い病気もあるので、早めに受診したいものです。
- [脳梗塞に関係する不整脈](https://okilaku.com/8898) - 脳梗塞を患うと、様々の障害が出て生活が困難になってしまいます。心房細動の予防には良い睡眠が大事なので、生活習慣を見直しましょう。
- [わたし、脈速いですか？](https://okilaku.com/9480) - 脈拍が1分間に100回を超える場合は頻脈と言い、色々な病気の可能性があります。寿命に関係する怖い病気もあるので、早めに受診したいものです。
- [心･血管病予防デー](https://okilaku.com/9469) - 心血管病は心臓に繋がる血管や心筋の異常で、心臓へ血液が十分に行き渡らなくなる病気です。心血管病は、日本人の死因の2位。防げるものであれば防ぎたいものです。
- [たんぱく質をしっかり摂りましょう](https://okilaku.com/9461) - 現代人のたんぱく質摂取量は1950年と同水準にまで落ち込んでいるそうです。たんぱく質不足は様々な不具合につながるので、しっかりと補いたいものです。
- [大腸がんを防ぐには？](https://okilaku.com/9447) - 日に60分の歩行が大腸がんリスクを低くするそうです。やっぱり、運動は大事です。
- [手汗、どうにかなりませんか？](https://okilaku.com/9435) - 多汗症は暑さとは関係無く、汗が多くて出て困る症状です。体全体、腋の下、手足と色々な場所にかきますが、手汗は結構困ります。
- [夏の名残・尿の名残(男性編)](https://okilaku.com/4699) - 気になる尿漏れですが、意外と簡単に対処できる場合もあります。先ずはお試しください。
- [水を飲みすぎても良くないって？](https://okilaku.com/9417) - 熱中症予防のために水分だけを飲み過ぎてませんか？飲むなら塩分も一緒に取るようにして下さい。そして、喉の乾きを覚えた時は既に脱水状態です。定期的に補給したいものです。
- [小胸筋症候群って？](https://okilaku.com/9402) - ずっとパソコン作業をしていて、手が痺れた事ってないですか？もしかすると、それは小胸筋症候群かもしれません。
- [若いのにフレイル？](https://okilaku.com/9390) - 加齢によって心身が老い衰えた状態をフレイルと呼びますが、40歳代～50歳代でも60歳代と同程度のフレイルの方が見られるという調査があります。生活習慣を見直したいものです。
- [アルブミン値が低いのは？](https://okilaku.com/8591) - 血液検査でアルブミン低値となると、肝臓、腎臓、胃腸等の病気か、栄養不良が原因と考えられます。栄養不良の場合は、タンパク質をしっかり取りたいものです。
- [がん治療法の拡がり](https://okilaku.com/9378) - がんの治療方法もどんどん広がって、体に優しく、効果の高いものが増えている気がします。大いに期待したいです。でも、自分でできるがん予防も大事です。特に体を動かすのは多くの病気に有効なので、是非。
- [週1日なら8,000歩 歩きますか?](https://okilaku.com/9367) - 京都大学の研究で、週1回でも8000歩歩けば週3回以上定期的に歩いている人とほぼ同程度の死亡リスクが減少する事が分かったようです。休みの日だけでも歩いて健康を維持したいものです。
- [無症候性脳梗塞って何？](https://okilaku.com/9353) - 歯脳の微細な血管が詰まって起きる無症候性脳梗塞。脳ドックや頭痛・脳の外傷等の画像検査で見つかる事があるようです。症状がなくても将来脳卒中になるリスクがあるので、積極的に治療したいものです。
- [歯周病が関節炎の原因かも？](https://okilaku.com/9336) - 歯周病が関節炎の原因になる事があるようです。歯周病は初期症状が殆ど無く、進行するまで気が付かない厄介な病気です。定期的に歯科受診して歯のクリーニングをしたいものです。何より歯磨きをしっかりするのが肝心です。
- [歯周病と肥満の関係は？](https://okilaku.com/9140) - 肥満細胞から分泌される「TNF-α」は歯槽骨を溶かし、歯周病を発症、進行させる作用があるそうです。また「TNF-α」の影響で脂肪細胞が肥大しやすくなり、脂肪を蓄えやすくなると考えられているようです。
- [神経症って何？](https://okilaku.com/9296)
- [めまいを予防するには？](https://okilaku.com/9286) - 突然クラクラっときたり、フラ～っときたり、めまいって嫌ですね。予防出来るならしたいものです。どうすれば減らす事が出来るでしょう？
- [梅雨時期の頭痛予防は？](https://okilaku.com/9263) - 梅雨時期は頭重や頭痛の出る日が多くなりますね。酷い時は1日何も手につかない事も。どうすれば軽く済ませる事が出来るでしょう？
- [自律神経失調症って治る？](https://okilaku.com/9253) - 自律神経失調症は良くなる病気です。ストレスをてなづけたり、生活習慣を見直す等が有効です。自律訓練法を練習したり、養生を続ける事でストレスに強い体を手に入れたいものです。
- [アルツハイマー病にならないために](https://okilaku.com/9243) - まだアルツハイマー病の原因ははっきりしていませんが、運動はどんな病気の時でも体にとって役に立ちます。無理のない範囲で少しずつ体を動かしましょう
- [夜中に足に激痛がッ!!](https://okilaku.com/9226) - 夜中に足がつると、睡眠が妨げられて凄く嫌なものです。何とか防ぐ方法はないものでしょうか？
- [水が口からこぼれるッ!!](https://okilaku.com/9215) - 顔面神経麻痺になると、口から物がこぼれる、目が閉じれない、眉を動かせないなど、顔の動きがおかしくなったり、味が感じられなくなったりします。発症から３日以内に受診するのが完治するかどうかの分かれ道です。
- [あばらが痛いのは？](https://okilaku.com/9199) - 検査の結果、原因が分からないあばらの痛みは特発性肋間神経痛の可能性があります。何よりも治る力を上げる予防が大事です。
- [イヤーワームって何でしょう？](https://okilaku.com/9169) - 寝る前の音楽は睡眠の質を悪くする事があるのだそうです。睡眠障害は生活習慣病のもと寝る時は静かな方が良さそうですね。
- [難聴が認知症の原因になるって？](https://okilaku.com/9153) - 難聴になると認知症になるリスクが上がるようです。予防が大事なので、適度な運動を心掛けたいものです。難聴になってしまったら、積極的に補聴器を試したいものです。
- [繰り返し腰が痛みます](https://okilaku.com/9131) - 春に繰り返す腰痛は、季節病・天気痛かもしれません。もしそうなら、自律神経を安定させるための養生が効くと思います。
- [喉が腫れて凄く痛みます](https://okilaku.com/9120) - おきらくが子供の頃は結構扁桃炎にかかりました。喉が痛くて唾も飲めません。薬はヨード・グリセリン一択。扁桃炎の度にえずいてました。
- [瞼が腫れました](https://okilaku.com/9105) - おきらくが子供の頃は「めばちこ」の子を結構見かけました。そういうおきらくも何回かなった事があります。昔から「ものもらい」の特効穴である二間というツボへのお灸が効きます。
- [胸が痛くて困っています？](https://okilaku.com/9093) - 胸が痛いのって、とても不安ですよね。心臓が悪いのかなぁ、それとも肺かなぁ？先ずは落ち着いて、どんな痛みか？どこが痛むか？どの位続くのか？他に症状はあるのか？を考えて、受診しましょう。
- [膝が痛くて困っています？](https://okilaku.com/9080) - 膝が痛いのって、とても困りますね。原因で一番多いのは中高年で変形性膝関節症です。でも痛いからとじっと動かないでいると、ますます状態を悪くする事になってしまうかもしれません。適度な運動が大事です。
- [ずっと自分の手と口で食べたいです](https://okilaku.com/9067) - 最後までおいしいご飯とおいしいお酒を自分の手と口で頂ければ。そして出来れば最後まで自分の足で歩いてトイレに行ければ最高です。
- [脇腹がチクチク痛い。これって？](https://okilaku.com/9058) - 殆ど誰もが小さい頃に掛かった事のある水疱瘡。症状は取れてもウイルスは体の中に潜んでいて、加齢、過労、ストレス等で免疫力が落ちると帯状疱疹になる事があります。
- [平穏死を希望します](https://okilaku.com/7065) - 延命処置は望みません。最後は餓死するので、骸は鳥に喰わせてやってください。
- [近視が進んだ？実は・・・](https://okilaku.com/9040) - 白内障が進んで視力が落ちてしまいました。
- [車に酔ったら？](https://okilaku.com/9030) - 車に酔ってしまったらどうすれば良いでしょう？
- [もうすぐ大寒。血栓症に注意](https://okilaku.com/9018) - 寒い季節には血栓症に掛かりやすくなります。生活習慣が原因になる事があるので、気を付けたいものです。
- [空気の乾燥と病気](https://okilaku.com/9002) - 空気が乾燥する季節にはウイルス性の感染症や誤嚥性肺炎に掛かる可能性が高くなるので、体の乾燥には気を付けたいものです。
- [脱水症が進むと発生する危険な病気](https://okilaku.com/8980) - 脱水が進むと心疾患、脳血管疾患、腎不全など生活に大きく影響する病気を引き起こす危険性もあるので、要注意です。
- [寒いのに脱水？](https://okilaku.com/8962) - 脱水は夏ばかりじゃありません。冬でも脱水する可能性があります。更に、脱水が進むと重篤な状態になりなねないので要注意です。
- [歯周病と唾液](https://okilaku.com/8942) - 唾液の働きは消化を助ける以外に、病原菌の侵入を防ぐという機能もあります。唾液の出が悪いドライマウスになると歯周病の危険性も高くなるので要注意です。
- [高血圧と脳梗塞](https://okilaku.com/8889) - 脳梗塞を患うと、様々の障害が出て生活が困難になってしまいます。血管を健康に保って、ずっと元気でいたいものです。
- [高血圧、ほおっておいて大丈夫？](https://okilaku.com/8874) - ずっと元気でいられるように、血圧にも興味を持ちましょう
- [たんぱく質の日](https://okilaku.com/8855) - ずっと元気でいられるように、タンパク質を十分に摂りましょう。
- [体を暑さに慣れさせましょう](https://okilaku.com/8833) - 体が暑さに慣れるにはおよそ2週間掛かります。今暑熱順化を始めれば暑くなる頃には体が慣れているはず。
- [そろそろインフルエンザのシーズンです](https://okilaku.com/8788) - インフルエンザのシーズンです。予防は新型コロナと同じ、手洗い、マスク着用、三密回避等の対策が有効です。それと免疫力を保つための養生が大事です。
- [インフルエンザの流行前に　～そろそろ予防接種～](https://okilaku.com/5474) - インフルエンザの予防接種はインフルを防げません(笑) けれど大切なのは、インフルの症状が無い、軽い、重症化しないことと、周りにうつす確率を減らすことです。
- [11月5日は予防医学デー](https://okilaku.com/8777) - 北里柴三郎博士は医の基本は予防にあるという信念を持っていました。東洋医学にも未病治という考え方が昔からありました。病気になってから治すのは大変です。養生して健康を維持したいものです。
- [褥瘡を予防するには？](https://okilaku.com/8766) - 褥瘡(床ずれ)は長時間、体の同じ箇所が寝具と接して発生する病気です。養生して寝たきりになるのを防ぎたいものです。
- [めまいが出たらどうする？](https://okilaku.com/8756) - めまいの原因は色々ありますが、養生で予防する事ができるめまいもありそうです。
- [氷をバリバリ食べたくなるのは鉄分不足が原因かも](https://okilaku.com/8749) - 暑くもないのに氷をバリバリ食べたくありませんか？もしかしたら、それは氷食症という病気かもしれません。鉄分は足りていますか？
- [胆嚢炎を予防するには](https://okilaku.com/8734) - 肥満、糖尿病、脂質異常、低栄養等の危険因子を下げれば胆嚢炎を予防出来そうです。養生して健康に過ごしたいものです。
- [下痢って・・・](https://okilaku.com/8725) - 下痢の原因は生活習慣だったり、食中毒だったりと気をつけていれば防げるものと、病気が原因のものがあります。続くようなら先ずは受診。病気でも病気でなくても、鍼灸と養生で治る力を上げておくと良いと思います。
- [夢の中のトイレって・・・](https://okilaku.com/8720) - 夜尿症は大人にもある症状です。糖尿病等の病気が原因の場合もありますが、生活習慣が原因の場合もあります。生活習慣が原因なら養生を続ければ良くなります。
- [蕁麻疹って・・・](https://okilaku.com/8708) - 蕁麻疹の特徴は、肌に皮疹(プツプツ)が現れ、痒みが強く、数十分～数時間で消える事です。原因が特定できない場合が7割ありますが、生活習慣を変える事で予防出来そうです。
- [疳の虫って・・・](https://okilaku.com/8699) - 小さい子の疳の虫や夜泣きに苦労されている方は多いと思います。刺さない鍼を使った安全な小児鍼を試してみませんか。
- [東洋医学の虫をおもふ](https://okilaku.com/2888)
- [この汗って・・・](https://okilaku.com/8684) - 汗は体内中心部の温度を一定に保ってくれる、体が持っている治る力のひとつです。適度に体を動かして、汗をかく能力を高めておきたいものです。
- [このだるさって・・・](https://okilaku.com/8669) - 風邪や肝炎等の明らかの病気以外でのだるさは睡眠、食事、ストレス等の生活習慣が原因の事があります。こうした日常生活に起因するだるさは養生を続ける事で防ぐ事ができます。
- [寝不足は昼寝でカバー](https://okilaku.com/8659) - 寝不足は昼寝でカバー出来ますが、寝過ぎるよりも、短時間睡眠がお勧めです。
- [その疲れは夏バテかも](https://okilaku.com/8651) - 夏バテ対策はしっかりと眠る事です。その為に出来る事は色々あります。暑い夏を乗り切る為に試したいものです。
- [肝機能障害を防ぐには](https://okilaku.com/8643) - 肝機能障害は進行するまで殆ど自覚症状がないので、定期的に血液検査を受けたいものです。
- [食中毒を防ぐには](https://okilaku.com/8623) - 食中毒の予防は、細菌を付けない、増やさない、殺すが基本です。手洗い、消毒、食品は早く使う、中心部までしっかり火を通して、美味しい夏を過ごしたいものです。
- [検査結果に異常はないのに・・・](https://okilaku.com/8611) - 検査結果に異常はなくても不定愁訴は体から出されているSOSサインです。首こりが治ると取れる事もあります。しっかり養生して不定愁訴に負けない体にしておきたいものです。
- [ワクチンの日](https://okilaku.com/8602) - ワクチンを接種したからと言っても、感染を100%防げる訳ではありません。日頃の養生で治る力を高めておきたいものです。
- [気象と健康](https://okilaku.com/8580) - ジメジメと蒸し暑い日が多いです。そこに雨が降ると頭が痛くなったり、めまいがしたりする人は結構多いです。気象は健康に大きな影響を及ぼしますね。
- [灸の不思議～お腹の痛いの飛んでけ～](https://okilaku.com/8558) - 腹痛があって便意もあるのに出ないって辛いですよね。そんな症状にははりきゅうがとても良く効きます。でもお家で急にそんな状態になって時はとにかくお腹を温めてみましょう。治まる事が多いです。
- [ロコモティブ・シンドロームとマイオカイン](https://okilaku.com/8550) - 筋トレには筋力低下を防ぐ以外にも、マイオカインの分泌を促し、様々な面で健康に役立つ事が最近の研究で分かって来ました。体をしっかり動かすって、やっぱり大事です。
- [夜間多尿を引き起こす腎臓障害](https://okilaku.com/8544) - 夜中に何度もトイレに行くのは結構苦痛です。日頃の生活習慣を変えれば楽になる事もあります。養生を継続したいものです。
- [突然の痛み　偽痛風](https://okilaku.com/8535) - 痛風と似た症状の偽痛風。高齢者に多いそうです。でも体調と整えれば大抵の病気からは免れる事が出来ます。毎日、養生です。
- [パニック障害と奔豚気(ほんとんき)](https://okilaku.com/8529) - パニック障害は3世紀の医学書にも書かれている神経症です。どんな時代でも気苦労の種は尽きないのでしょう。でも体調と整えれば大抵の病気からは免れる事が出来ます。毎日、養生です。
- [呼吸の日](https://okilaku.com/8514) - COPDは息切れ、咳・痰と何気ない症状で始まるのでついつい無視しがちですが、進行すると日常生活にも支障をきたす病気です。長引くようなら早めの受診したいものです。
- [脂肪肝って？](https://okilaku.com/8496) - お酒をあまり飲まない場合でも脂肪肝になる事はあります。脂肪肝を放置すると、進行して慢性的な炎症を起こし、その内の一部は肝硬変、更に肝臓がんになる事があります。脂肪肝は自覚症状が殆どないので、健康診断等を利用して確認したいものです。
- [失語症って？](https://okilaku.com/8482) - 失語症になるとコミュニケーションを取る事が難しくなります。失語症の原因の9割は脳卒中なので、脳卒中にならないよう日頃の生活週間を見直して養生に励みたいものです。
- [酵母、きのこ、かび](https://okilaku.com/8472) - 真菌は人の役に立つ子もいれば、病気の誘因になる子もいます。でも何より養生して免疫力を保っていれば病気になりにくくなります。毎日の養生の積み重ねが大事です!!
- [ACP(人生会議)って？](https://okilaku.com/8461) - 自分が最も望む最期を迎えられるようにACP。一度見てみませんか？
- [歯周病と誤嚥性肺炎](https://okilaku.com/8450) - 歯周病は誤嚥性肺炎の原因の一つです。口の中を綺麗にして歯周病を防ぎましょう。
- [歯がないと歩けない？](https://okilaku.com/6005) - 日常的な食いしばりは顎関節症、呑気症、虫歯などの原因にもなるので、普段はできるだけリラックスしましょう。歯を悪くすると、歩くことすら大変になってしまいます。歯を大事にしましょう。
- [蓬(よもぎ)湯の季節です](https://okilaku.com/8438) - 3月は蓬(よもぎ)湯で体の芯から温まりましょう。
- [未病の日、春分の日](https://okilaku.com/8425) - 死ぬまで元気に過ごすには未病治の考えが大切。養生して健康に過ごしたいものです
- [心房細動週間](https://okilaku.com/8414) - 心房細動は脳梗塞や心不全の原因の一つです。心房細動は症状の出ない方が40%程おられるので、自分で脈拍を診る習慣を付けると良いと思います。
- [魚の記念日](https://okilaku.com/8402) - 今月は魚の記念日が沢山あります。魚を食べて元気になりましょう。
- [公害と健康](https://okilaku.com/8391) - 環境も健康も一度壊すと元に戻すのは大変です。壊れる前に良い状態を維持したいものです。
- [ニオイとマイクロプラスティック](https://okilaku.com/8376) - あまりに強いニオイは健康を害する事も。ほんのりと香るのが良いのでは？
- [脚が痛くて歩けない](https://okilaku.com/8365) - 脚が痛くて歩けないのは末梢動脈疾患かもしれません。狭心症、心筋梗塞、脳梗塞になる可能性もあるので、早めの対応が大切です。
- [寒いと疲れます](https://okilaku.com/8348) - 寒い日が続くと体がとても疲れます。体は体温をキープするために沢山エネルギーを使うので、次第に疲れを溜めてしまいます。
- [夜中に何度も尿意で目が覚める](https://okilaku.com/8341) - 体を休めるモードにするにははりきゅう(鍼灸)が抜群の効果を現します。またおきらく極楽でお伝えしている正體術も効果抜群です。
- [鍵掛けたかな？(強迫性障害)](https://okilaku.com/8328) - 玄関の鍵の掛け忘れが気になって何回も家に戻ったりする事ってないですか？原因ははっきり分かっていないようですが、ストレスや疲労が引き金になっているとの事。だったら予防には養生が一番。
- [目が乾く](https://okilaku.com/8286) - パソコンやスマホの使い過ぎは目だけじゃなく、体にも大きな影響があります。適度に休憩を取りましょう。
- [健康に生きる力](https://okilaku.com/6178) - 大自然の原理として人は誰でも健康に生きる力があります。もちろん、その力を発揮するがめには休息、栄養、運動を柱とする養生がとても大切です。
- [がんと進化](https://okilaku.com/6752) - 本来備わっている自然治癒力を落とさないよう、しっかり養生したいものです。
- [しっかり汗をかけてますか？](https://okilaku.com/7101) - からだは自然の中で環境に対応するために変化してきました。自然を超えた環境では十分に能力を発揮できないかもしれません。
- [生命の謎](https://okilaku.com/8298) -  今年も余す所あと2日となりました。今年は1月6日に厚生労働省からの新型コロナの第一報があって以来、生活に大き真核生物誕生の鍵を握る微生物「アーキア」の培養に成功したそうです。生命の進化に一歩近づきました。
- [まぶたがピクピクする](https://okilaku.com/4203) - まぶたがピクピクするくらい、どうってことないとばかりにほったらかしにしないで、酷くならないうちにキッチリとケアしましょう。
- [10月10日は目の愛護デー](https://okilaku.com/5440) - 目はとても精巧で、小さな筋肉、細くてたくさん集まった神経や血管など、優秀な情報部員でありながら繊細な芸術品でもあります。目は雑に扱うと見えなくなり、視力が悪くなると元に戻りにくいという特性があります。
- [白目が赤い！ゴロゴロ痛い！結膜炎だ！](https://okilaku.com/6374) - ウイルス性結膜炎になったら、1～２週間は感染源になるので、伝染させない工夫が必要です。また、ウイルス性結膜炎は自然に治るのを待つしかないので、体力温存も大切です。
- [足の冷えと血圧](https://okilaku.com/5700) - 寒い朝は高血圧の条件が2つ(寒さ＋朝)、更に尿意の我慢で1つ加わり、トイレまで歩き、そこでお尻を出して冷えて、というように血圧上昇の条件がたくさん揃います。糖尿病や動脈硬化など、日頃から血管が柔軟ではない場合の血圧上昇はとても心配なので、温度差が減る工夫は大切です。
- [手と足が温かい](https://okilaku.com/4413) - 自律訓練法は心身共にリラックスするためのセルフコントロール法です。ストレスを緩和し、自律神経のバランスを調整します。体のバランスが整えば、治癒力も自然とアップ。一日5分の自律訓練法をお灸と合わせれば、一日の疲れがかなり楽になると思います。
- [手足が冷たい](https://okilaku.com/8272) - グーパー体操と自律訓練法で血行を良くし、しっかりと休養を取りましょう。
- [腰痛・背部痛と胃・十二指腸潰瘍](https://okilaku.com/3644) - 『何となくこの辺』というように痛い場所がハッキリしなかったり、いくら治療しても痛みがとれないことがあります。この場合は内臓からくる痛みの可能性があります。中でも冬～春にかけての腰や背中の痛みの原因の一つに胃・十二指腸潰瘍があります。
- [ピロリ菌に感染すると](https://okilaku.com/8265) - ピロリ菌に感染していると胃炎、胃潰瘍、胃がんの発症リスクが高くなります。健康診断のオプションのあれば受けてみては如何でしょうか？
- [No pain , no gain](https://okilaku.com/6445)
- [筋肉は裏切らない、養生も裏切らない](https://okilaku.com/6853) - 筋肉も養生も決して裏切りません。続ければ続けたなりに効果が出てきます。
- [筋肉は正直者](https://okilaku.com/7263) - 怪我をして運動できなくなったら、てきめんに筋力が落ちて、体重が増えてしまいました。筋肉は使ってなんぼですね。
- [あらためてNo pain,no gain](https://okilaku.com/8250) - 少しずつで良いから体を鍛えるのが廃用性萎縮を予防するコツです。お薦めはスクワット。一生自分の脚で歩けますように。
- [息切れには呼吸筋トレーニング](https://okilaku.com/7709) - しっかり呼吸できてますか？日頃から浅い呼吸をしていると呼吸するための筋肉も弱ってきます。たまには呼吸筋トレをしてみませんか？
- [何となく調子が悪い、もしかして？　～自律神経失調症～](https://okilaku.com/2459)
- [階段を上ると息が切れる](https://okilaku.com/5582) - 肺や心臓の病気以外にも息切れが出やすくなるには色々な原因があります。貧血、肥満、過労、ストレスのように養生を続ければ解消できる息切れも結構あります。 どのような病気も予防に勝るものはありません。何よりも休息、栄養、運動に気を付けて養生するのが一番です。
- [気管支炎とCOPD](https://okilaku.com/5769) - 何事もこじらさないことが肝腎ですが、COPDのような生活習慣病は特に早目に生活を見直すべきです。禁煙、風邪をひかない生活、要するに養生(丁寧な生活)です。
- [日常生活で息が切れる](https://okilaku.com/8229) - 肺や心臓の病気以外にも息切れが出やすくなるには色々な原因があります。運動不足、肥満、過労、ストレスのように養生を続ければ解消できる息切れもあります。
- [お赤飯の日](https://okilaku.com/8219) - 小豆は食物繊維、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル(鉄、カリウム等)、サポニン、ポリフェノール等をバランス良く含んだ、毎日でも食べたい食材です。
- [肌のカサカサ、鼻や喉のゴロゴロ](https://okilaku.com/6058) - 本来なら体が自動調整するので、肌のカサカサや喉のゴロゴロは感じないのですが、季節が変わる速度に体が追いつけないことがあります。肌も鼻も喉も体の一部、そこだけが調子が悪いのではなく、体全体の調子が落ちている結果、体の一部に症状がでているのです。
- [手を綺麗に保つことと感染症予防](https://okilaku.com/6823) - インフルエンザを含む感染症全般で大切なことは、まず体力です！あまりに当たり前すぎてかえって影が薄いのですが、睡眠、食事、運動は生き続けるために無くてはならないものです。何事も基本をおろそかにしては続かないように、体を健やかに保つために削れないものです。その次に大切なのが、手を綺麗に保つことです。
- [爪のはがれ(二枚爪)](https://okilaku.com/8203) - 空気の乾燥するこれからの時期は二枚爪が起きやすい季節です。予防の基本は養生と保湿。意外と簡単です。
- [体の中の硫黄](https://okilaku.com/5886) - 体は食べたものから出来ています。偏った食事では健康は保てません。四季折々旬のものを美味しく頂いて健康でいたいものです。
- [硫黄呼吸って？](https://okilaku.com/8196) - 何と哺乳類は細胞内で酸素呼吸だけではなく硫黄呼吸もしているようです。約40億年前に生活していた微生物の機能がしっかり受け継がれていたのです。
- [ラーメンの 翌日顔が パンパンに ～浮腫み～](https://okilaku.com/5081) - 浮腫みの原因は色々あります。同じ姿勢を続けたり、塩分を摂り過ぎたりが原因の場合は比較的簡単に浮腫みは解消できます。しかし怖い病気が原因のこともあるので、養生しても浮腫みが取れない場合は、ちょっと浮腫んだだけと放置しないようにしましょう。
- [むくみと水分補給](https://okilaku.com/6459)
- [気象病と夏の風物ひやしあめ](https://okilaku.com/7719) - 気候がクルクル変わり調子を崩しやすいこの季節。血流を良くし、浮腫みを解消するのに生姜は如何ですか？勿論、睡眠、食事、運動の養生三本柱もお忘れなく。
- [足がパンパン](https://okilaku.com/8183) - 浮腫の原因は色々あります。同じ姿勢を続けたり、塩分を摂り過ぎたりが原因の場合は比較的簡単に浮腫は解消できます。しかし怖い病気が原因のこともあるので、養生しても浮腫が取れない場合は、ちょっと浮腫んだだけと放置しないようにしましょう。
- [ドキがムネムネって？](https://okilaku.com/8162) - 更年期障害、自律神経の乱れ、激しい労働や運動、睡眠不足、精神的なストレス等から来る動悸の場合は運動、睡眠、食事の見直しで改善する事があります。
- [甲状腺ホルモンって？～バセドウ氏病、バセドウ病、グレーブス病～](https://okilaku.com/6143) - 平成26年患者調査によると約45万人がこの病気で治療をしているように、潜在的な不調を抱える方をあわせると割と多くの方が関係する病気で、特に女性に多いです。
- [心臓がドキドキする　～動悸～](https://okilaku.com/5036) - 動悸の背景には、心臓病、バセドウ病(甲状腺機能亢進症、グレーブス病)、高血圧、動脈硬化、貧血、低血糖、カフェイン、アルコール、薬の副作用、更年期などによる不整脈、不安、恐怖、運動、季節の変わり目などの自律神経症状などなど、怖い病気から自分で対策できそうなものまであります。
- [インフルエンザがこじれるって？](https://okilaku.com/5514) - インフルをこじらせた時、危険なサインは痙攣(けいれん)、意識障害、異常行動です。どれも短時間なら問題ないことが多いですが、短時間で治まらなかったり、何度も繰り返したり、どんどん悪くなるようなら病院に連絡してください。インフルは命を脅かす感染症なので、迷ったら病院！です。
- [これって筋肉の痛み？それとも神経の痛み？](https://okilaku.com/3926) - 痛みを予防するためのセルフケアは、正しい姿勢をする、同じ姿勢を続けない、軽い運動、冷えを防ぐ、食事を工夫するです。
- [足が冷えて困ります](https://okilaku.com/8114) - 足の冷えは筋トレで解消できます。ゆっくりフルスクワットをお試しあれ。
- [冷えると手足が痛い～リウマチ、糖尿、冷え症など～](https://okilaku.com/3702) - 冷えると手足が痛い場合のポイントは、冷やさないことです。次に運動ですが、やり過ぎは逆効果です。楽しく続けられることを見つけてくださいね。もちろん、はりきゅう(鍼灸)もお役にたてます。
- [寒いと血圧がね](https://okilaku.com/4948) - 温泉やお風呂には高血圧や低血圧など、血圧を正常にするなど、良い効果がたくさんあります。また、意外と肩こりが治ることで血圧が下がることがあります。
- [ただの鼻血？](https://okilaku.com/6831) - おやつにドーナツ2個食べて1時間半速歩きするか、1個で我慢して45分速歩きするか。どっちを選びますか？それともドーナツはカロリーゼロだから何もしませんか？
- [寒さと血圧](https://okilaku.com/8133) - 血圧が気になるなら、運動しましょう。運動する事で血流が良くなり、血管も健康になります。
- [週2の筋トレで死亡リスク低減](https://okilaku.com/8124) - 筋肉も養生も決して裏切りません。続ければ続けたなりに効果が出てきます。
- [エヘン虫](https://okilaku.com/4146) - エヘン虫の主な原因は疲労とストレスです。溜めれば溜めるほどエヘン虫が多くなります。十分な休養と栄養が大事です。胸にあるツボ(鎖骨と鎖骨の間)の指圧も有効です。
- [鍼の不思議～気が付くとオナラが～](https://okilaku.com/5858) - 鍼を受けると心身共に和らいできます。睡眠、食事、運動とセットにして養生してください。
- [疑心暗鬼を生ず、不明熱？](https://okilaku.com/6539)
- [喉の違和感,エヘン虫?](https://okilaku.com/7907) - 喉の違和感、エヘン虫の主な原因は疲労とストレスです。溜めればスーパーエヘン虫に成長してしまいます。十分な休養と栄養、そして適度な運動が大事です。胸にあるツボ(天突：鎖骨と鎖骨の間)の指圧も有効です。足首のツボ(照海：内くるぶしの下)も良いでしょう。
- [鍼でおならは止まりますか？](https://okilaku.com/8095) - 鍼でおならは止まりませんが、腸の動きを良くする事で量や臭いを正常に近づける事は出来そうです
- [顎が痛くて、ハンバーガーが食べられない(顎関節症・噛みしめ)](https://okilaku.com/4312) -  ところで今、上の歯と下の歯は離れていますか？肩や頸に不調がある方は、日常的な噛みしめが多いです。
- [顎は痛いけどハンバーガーが食べたい](https://okilaku.com/8081) - ところで今、上の歯と下の歯は離れていますか？顎関節症の原因の上位は噛み締めのようです。噛み締めは顎だけでなく、頸・肩にも影響が出るので、早めに治しましょう。
- [雨の日と不調と耳鳴り](https://okilaku.com/2952)
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- [眩暈（めまい）でグルグル、クラッ](https://okilaku.com/3619) -  めまいをおこす代表的な病気は次のとおりですが、深刻な病気もあるので自己判断は禁物です！病名がつかなかった場合でも、はりきゅう(鍼灸)で良くなる方は多いです。
- [突発性難聴とか、聞こえについて](https://okilaku.com/5746) - 突発性難聴でどんな治療を選択するかは人によって違うと思いますが、はりきゅう(鍼灸)に高い効果があるもののおきらくでは病院との併用をお勧めしています。病院は耳に特化して治療しますが、東洋医学は体の調和を目指します。病に対する見方が違うので、治癒に対する可能性が広がると思います。
- [しつこい耳鳴りにツボ押しはいかが？](https://okilaku.com/8050) - いつも頭の中で鳴っている耳鳴り。何とかならないものでしょうか？お家で出来るツボ押しで血行が良くなれば改善する事も多いです。根気よく続ける事が大切です。
- [レリゴー・難聴と聞き違い](https://okilaku.com/3489) -  年齢相応の健康で十分という、この考え方はまさにレリゴー(Let It Go)していると思います。ところで、なぜ『Let It Go』が『レリゴー』と聞こえるのでしょう？
- [夏のおきゅう](https://okilaku.com/848)
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- [イボとお灸とガングリオン](https://okilaku.com/4496) - イボ、タコ、魚の目など様々な皮膚疾患や、老人斑、虫刺され、踵のひび割れなどの皮膚のトラブルに加え、冷え性、睡眠障害、アレルギー、頻尿など、お灸の適用範囲はとても広いです。是非一度お試しあれ。
- [歩くと痛～い魚の目](https://okilaku.com/5362) - たかが魚の目と軽く考えてませんか？東洋医学的には体の冷えが原因と考えます。靴や歩き方を変えても治らない場合は、はりきゅう(鍼灸)で体を温めてみませんか。
- [灸の不思議～イボが消えた～](https://okilaku.com/5968) - イボ、タコ、魚の目、虫刺され、ガングリオン、ケロイドなどの皮膚のトラブルには灸(きゅう)が良く効きます。
- [イボ取りは地蔵様に限る？やっぱりお灸です](https://okilaku.com/8021) - イボにはお灸が良く効きます。何回かのお灸でいつの間にか正常な皮膚が再生されます。イボ以外にも魚の目、たこ、ガングリオンなどお灸が効く病気は沢山あります。
- [夏の頭痛イロイロとその対処](https://okilaku.com/7873) - 夏の暑い時期ならではの頭痛はクーラー病、扇風機頭痛、アイスクリーム頭痛などイロイロあります。エアコン・扇風機と上手く付き合い、美味しくアイスを食べ、今年の厳しい夏を乗り切りたいものです。勿論ツボ押しや体操も効果的です。
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- [元気な『にこまる』君　地産地消 part4](https://okilaku.com/3288)
- [いい汗かいてますか？　アトピーなら汗をかこう♪](https://okilaku.com/3319)
- [夏の飲み物　地産地消 Part5](https://okilaku.com/3354) - おきらく極楽では早速手作り甘酒に挑戦しました。材料はもちろん大好きな玄米『にこまる』君です。
- [季節の変わり目　～腸内細菌と抗生物質～](https://okilaku.com/3389) -  風邪は、早くひききることが大切です。 腸内細菌達は、病気の時も腸強力な味方なので、普段以上に常在菌に必要な食事をとるよう心がけています！
- [ＧＹ人間『剣と禅』に再会す](https://okilaku.com/3428) - 芸事(武術を含む)の世界と同じく医術の世界も一生が学びと修練ですが、誰でも第一ステップの『鋭き黒猫』から順々に成長し、そしてゆくゆくは師匠を越えて更に精進し、次世代にバトンを渡すのでしょう。まあ、木猫になれたら本望ですが(笑)
- [病気になるのは遺伝？それとも環境？](https://okilaku.com/3452) - 環境は大切な要因ですが、遺伝子だけでも、環境だけでも病気は語れないと思います。時に生命力は、ささいなことで病魔に侵されたり、逆に病気を利用して体を強くしたりと、弱い面としたたかさがあります。
- [秋分の日と秋の季節病](https://okilaku.com/3545) - つらい発作の気管支喘息は秋の季節病。何より予防が大事。自律神経のバランスを調整し、栄養と休息を十分にとり、暖かくして鼻呼吸で過ごしましょう。
- [足がつるのはどうして？](https://okilaku.com/3542) - 一般的には脱水、ミネラルバランス、血行不良、薬の影響、大病の前兆などが考えられます。 夜中に足がつるのが続く時、試して損が無いのが…
- [夜間頻尿と失眠へのきゅう](https://okilaku.com/3577) - 夜間頻尿の原因は冷えによる睡眠の浅さが原因かも。一番のお勧めはきゅうです。身体を内側から温めることでグッスリ眠れるようになりましょう。
- [学会、講習会、勉強会に治療体験](https://okilaku.com/3637) - 年をとっても素直に学ぶ力を持ち続けたいです。全ては、よりよい治療家になれるよう！そして100万人の涙を笑顔に変えられるように！ナンテこの季節にちょっと暑苦しかったですか？(笑)
- [「お尻→足」しびれ、痛み、対処方法](https://okilaku.com/3683) - 冷えると出てくる辛い症状の一つに、坐骨神経痛によるお尻の痛みがあります。長時間座って仕事をされる方に多いので、現代人のかなり多くが予備軍なのではないかと思います。
- [あなたの冷えは貧血かも](https://okilaku.com/3725) - 体を温めても冷えやすい場合は、鉄分不足が原因かもしれません。食事内容を見直す価値は、あると思います。
- [寒さ対策の大原則は？](https://okilaku.com/3757) - 寒さ対策で一番に必要なことは、寒くならないことです。何と当たり前なことを！と思われるでしょうが、温かさを保つことが一番です。
- [和食と保湿とアレルギー](https://okilaku.com/3829) - 前線で防衛する肌がよい状態でいられるよう、栄養と保湿に気をつけ、シンプルなお手入れが無難です。ピーナッツや小麦に限らず、石鹸やクリームなどに配合されたもので、食物アレルギーになるかもしれないからです。栄養はやっぱり口から取るのが一番ですし、健康な体ならお肌も綺麗になるからです。
- [のどで考える・・・](https://okilaku.com/3849) - 口呼吸は万病のもとです。しっかりと鼻で呼吸しましょう。
- [とどのつまり、便秘の解消　～便秘その１～](https://okilaku.com/3901) - たかが便通、されど便通、奥が深いので色々お話を伺わないと一筋縄ではいきませんが、共通して言えることは「お腹を冷やさない」「よい油をとる」「適度な運動」「朝食後は排便チャンス」「排便姿勢に注意」です。
- [便秘になりやすいのは？　～便秘その２～](https://okilaku.com/3932) - 女性、60代以降、小学生～30代、年齢や性別でも便秘の傾向が違いますが、できれば「するっと楽に」いきたいものです。
- [120歳同盟－大還暦－センテナリアン](https://okilaku.com/3973) - ビパ、センテナリアン！！還暦はまだ折り返し地点。健康に生きて、皆で大還暦をお祝いしましょう。
- [風邪、インフルエンザ注意報2015年１月](https://okilaku.com/4070) - 風邪約１週間、長くて２週間で自然に治ります。インフルエンザも、約１週間で自然に治ります。どちらも大切なのは、免疫力が十分に発揮できるようすることです。体にとって必要な熱、必要な鼻水や咳を無闇にとめないことです。
- [高速道路恐怖症？それは遠近両用眼鏡のせい？](https://okilaku.com/4094) -  掌側の手首の皺から指３本分肘寄り、前腕のほぼ真ん中の２本の太い腱の間にある内関は不安を抑える効果があるツボとして昔から使われています。例えば、試験の時の緊張をほぐしたい時などに使えます。 このツボは不安以外に乗り物酔いにも効くので、乗り物酔いする方は一度お試しください。
- [節分と鬼と大豆](https://okilaku.com/4127) - 大豆にはズバリ、『鬼毒を殺す』という作用があります。ここでいう『鬼毒』は疫病です。昔からの伝えられてきた風習など、感覚が変わり過ぎて分からなくなったことも多いですが、節分は健康に生きるための知恵だったんですね。
- [花粉症](https://okilaku.com/4190) - 体質はすぐには変えられませんが、花粉はすぐそこです。今できることは、マスクをすることと、眼鏡をかけること、そして
- [怪我の功名？](https://okilaku.com/4258) - 例えば怪我、体は何となく治りますが元通りではありません。気にならないほどの小さな負担は24時間365日続いたある日、水が石を穿つように体に表れることがあります。
- [弘法芋餅で養生](https://okilaku.com/4276) - 弘法芋は栄養の宝庫。しかもカロリー控えめなので体重のコントロールにも適しています。味はほんのり甘く、ネットリモチモチした口当たりがとても美味しいですよ。
- [深呼吸の季節です](https://okilaku.com/4272) - 種が芽を出すように、何かを生み出す時はいきむ時です。ちょっとこじつけっぽいですが、春は息を整えるのに良い季節です。呼吸で体調の変化を手助けして、春を楽に過ごせるようにしてみませんか？
- [尿路結石！まずは指圧で](https://okilaku.com/910) - 尿路結石の発作は、突然くる七転八倒の痛さで、肩甲骨や恥骨まで響くような痛みに加えて冷汗や吐き気や嘔吐を伴う事もあります。そんな時は背中のツボ志室への指圧を試して下さい。そして、どんなに痛くてもおしっこで出すしかないので、お水は多めに摂りましょう。
- [体内時計と月経不順](https://okilaku.com/6310) - 医学的な正常範囲は25～38日です。数える日数は、前の月経が始まった日から次の月経が始まる前日までです。この周期内であればいいのですが、3か月くらいたっても正常周期に戻らないようでしたら、基礎体温をつけて病院に行くことをお勧めします。もちろん、早目のはりきゅう(鍼灸)もお勧めです。
- [靴と体](https://okilaku.com/6970) - 生涯で地球を2周できる足。大事にして一生自分の足で歩きたいものです。
- [久し振りに捻挫](https://okilaku.com/7020) - 捻挫の原因は色々考えられますが、根本には精気が虚していると考えられます。
- [足三里はすごいツボ～脚気、免疫、胃腸の調子～](https://okilaku.com/5960) - 足三里は、お腹の調子を整えることで体の様々な不調に対応できます。食べ過ぎ、食欲不振、食中毒、足の疲れにもこむら返り、、、意訳すると胃腸本来の役割である栄養の吸収が適度になり、悪いものは即排出するため、体にとって栄養がちょうど良くなり、疲れや痙攣も解消する、ってところでしょうか。
- [膀胱炎の予防とお勧めのツボ](https://okilaku.com/7857) - 膀胱炎の症状と同じ症状の病気は色々あります。変だなと思ったら早めの受診と日頃からの養生が大切です。中極と三陰交へのお灸もお勧めです。
- [体の中の石](https://okilaku.com/7833) - 体の中に出来る石は色々ありますが、尿路結石は三大激痛の一つです。養生して結石の出来にくい体になりたいものです。
- [足三里はやっぱりすごいツボ](https://okilaku.com/7812) - 足三里は昔から足の疲れによく使われて来ましたが、それだけではありません。消化器の不調や結核治療まで実に多くの場面で使われている万能選手です。けれど体質や体調によっては別のツボを使った方が良い場合もあるので、お家でお灸する時も鍼灸師にご相談下さい。
- [脳梗塞は冬に多い？](https://okilaku.com/7794) - 脳梗塞は冬に多い病気と思ったら季節は全体的には関係ないようです。一年通して養生しましょう。
- [発芽野菜の日](https://okilaku.com/7782) - もやしやスプラウトは成長した野菜にはない栄養素やあったり、より多くの栄養素があったりします。しかも食べやすくて消化にも優しい。ご先祖様達は萌やしたり、醸したり、色々な工夫して食を豊かに、健康にも役立つ物を発明してくれました。感謝です。
- [一汁三菜](https://okilaku.com/7770) - 食事のスタイルは人それぞれ違って良いと思います。大事なのはバランスと量だと思います。良い食事、十分な休息、適度な運動で健康に暮らしたいものです。
- [熱中症の予兆は？](https://okilaku.com/7758) - 爪、皮膚、尿、舌をチェックして熱中症を防ぎましょう。
- [暑いですが、たまには日光浴しましょう](https://okilaku.com/7735) - 夏日多いですねぇ。暑いけれど、少しは紫外線を浴びてビタミンDを作らないと病気になっちゃいますよ。
- [暑い日の血圧は？](https://okilaku.com/7729) - 気候が変わると血圧も変動します。暑い時期は血圧が低くなる要因があるので、血圧が低めの人はご注意ください。
- [筋肉のお仕事](https://okilaku.com/7696) - 筋肉には体を動かす以外にも大事な仕事が一杯あります。陰日向なく毎日頑張ってくれている筋肉に感謝です。
- [菌活の日。国菌って？](https://okilaku.com/7688) - そろそろ梅雨シーズン。風呂場や台所などに出来るカビは鬱陶しいですが、お役に立ってるカビもあります。例えば麹。麹は日本の国菌なんだそうです。
- [湿布といえば〇〇ンパス(でやんす)](https://okilaku.com/7677) - 昔からある湿布薬と言えばサロンパスとトクホン。でもおきらくの一番のお薦めは薬を使わない方法。軽く動かすのとレンチンタオル。ただなのに良く効きます。
- [できたら鼻呼吸に戻しましょう](https://okilaku.com/7664) - 哺乳類の中で口呼吸するのはヒトだけだそうです。でも、口呼吸は健康上色々問題があるので、是非鼻呼吸に戻しましょう
- [楽ちんズボラストレッチ](https://okilaku.com/7653) - 一日中家の中でデスクワーク。首・肩・背中・腰がバリバリになってませんか？タオルを使ったズボラストレッチで気分一新して、頑張りましょう。
- [3秒ルールと猫バーピー](https://okilaku.com/7637) - 一日中家の中にいるってどうでしょう。おきらくは全く気になりませんが、外に出たくてウズウズする方は猫のようにしなやかなバーピー運動はいかがでしょう。数分で満足できるくらいの運動量になります。
- [トンツーと腱鞘炎](https://okilaku.com/7617) - 使い過ぎも使わな過ぎ。どちらも体には良くありません。おウチで出来る簡単なケアがあります。是非お試し下さい。
- [逆子の灸](https://okilaku.com/7600) - 出産間近になっての逆子は焦ってしまいます。でも鍼灸がお手伝いできる事は多いので、お気軽にご相談下さい。
- [足の指　寝指、浮指、屈み指](https://okilaku.com/7588) - 「足は人間工学上、最大の傑作であり、そしてまた最高の芸術作品(ダ・ヴィンチ)」だそうです。大事に大事に使って、一生自分の足で歩きたいものです。
- [周平、周作、周一郎の共通点](https://okilaku.com/7576) - 結核はいまだに多くの感染者を出している病気です。一番の予防は養生です。そして風邪っぽいけど何か変と思ったら、早めの受診をおすすめします。
- [月のリズム](https://okilaku.com/7565) - 月は太古の昔からヒトの生活リズムを作って来ました。今はあまり見上げる事をしなくなったかもしれませんが、たまには夜空に浮かぶ月を見るのも良いかもしれません。
- [よりもっと歩幅を広げてASIMO君](https://okilaku.com/7555) - 健康のために少しずつ歩幅を大きくして歩きましょう。筋力を維持していつまでも元気に過ごしたいものです。
- [五十肩？使い過ぎかも その痛み](https://okilaku.com/7539) - 「過ぎたるは猶及ばざるが如し」と言いますが、気が付かない内に体を使い過ぎてしまうことは多いです。肩の痛いも使い過ぎが原因かもしれません。何事も程々に、しっかり体を休めましょう。
- [汗のお手入れが大切です。アトピー性皮膚炎](https://okilaku.com/7523) - 運動しやすい季節がすぐそこです。アトピー性皮膚炎の方は発汗をさけるようにと指導される事もありましたが、今は発汗後の手入れが大事だと考えられています。発汗は肌にとって大切な仕組みです。 気持ち良く汗をかきましょう。
- [手洗いは 感染予防の 基本のキ](https://okilaku.com/7511) - 手洗いは感染予防にはとても有効です。外から帰って来た時、トイレの後、調理前、食事前、動物を触った後などは手洗いをしましょう。でも基本は睡眠・栄養・運動の養生です。
- [気持ち良いけど低温やけどに注意](https://okilaku.com/7498) - カイロは気持ち良い程度の温度ですが、同じ場所に長時間貼っていると低温やけどになることがあります。貼っておく時間は短めにどうぞ。
- [1・2・3 ダァーッ](https://okilaku.com/7471) - 2月は全国生活習慣病予防月間だそうです。まめに体を動かして活動量を上げましょう。
- [百寿者で一杯？](https://okilaku.com/7459) - 玄孫(やしゃご)と元気に遊べるように養生して健康を維持したいものです。
- [良いぬか床とお腹](https://okilaku.com/7451) - 玄米と日本古来の発酵食でいつまでも元気に過ごしたいと思っています
- [おばあちゃん仮説？](https://okilaku.com/7441) - 孫と元気に遊べるように養生して健康を維持したいものです。
- [寒いのに熱中症？](https://okilaku.com/7423) - お風呂で大量に汗をかくと、冬でも熱中症になる可能性があるようです。前後の補水をお忘れなく。
- [年越しそばで腹掃除？](https://okilaku.com/7416) - 家、体、煩悩をお掃除したら、新たな年もマメにコツコツと養生ましょう。
- [「ん」の付く食べ物と運動](https://okilaku.com/7410) - 動き回ってこそのヒトです。同じ姿勢のまま固まっていると良くないですよ。できれば毎日体をリセットしましょう。
- [冬は鱈ちり](https://okilaku.com/7391) - たまには欲望に負けてしまうこともありますが、しょっちゅう鱈腹食べたり、一日中ダラダラ食べたりすると消化力が落ちてしまいます。体を動かす程度に応じてホドホドに食べるのが健康の秘訣です。
- [裏方さんと健康](https://okilaku.com/7383) - 私たちの中の裏方さんは体を健康に保つために片時も休まず働いてくれています。彼らに感謝しつつ養生、養生。
- [歯ぐきからアミロイドβが!?](https://okilaku.com/7358) - 歯周病になると歯ぐきから脳の老人斑の素であるアミロイドβが作らるそうです。「エッ!?」って感じですね。
- [ロッキーでやる気](https://okilaku.com/7347) - やる気の出る曲を掛ければ、あともう少し頑張れます。でも無理は禁物です。何事もホドホドに。
- [いい歯で美味しく－歯と体－](https://okilaku.com/7333) - いつまでも自前の歯で美味しく食事をするためには、定期的な歯のクリーニングと良い歯磨き習慣が一番です。最後の最後まで美味しく頂きましょう。
- [スマホネックとお勧め体操](https://okilaku.com/7320) - 長時間のスマホ操作やPC作業は首に大きな負担で、首こりや肩こりの原因になります。適度な運動でこりをほぐし、正しい姿勢でこりを予防しましょう。
- [久し振りに草取りをしてカンダルイ](https://okilaku.com/7311) - かんだるさが取れないのはもしかして鉄分不足？だったら先ず食事と日常生活を見直してみませんか？意外な所で鉄分が不足しているかもしれません。
- [薬と健康の週間(10月17日～23日)](https://okilaku.com/7303) - 薬に頼らないでも体が本来持っている力で治せる病気は沢山あります。最後に頼りになるのやはり何と言っても自分が持っている体力です。
- [世界手洗いの日](https://okilaku.com/7298) - 手洗いは感染予防にはとても有効です。外から帰って来た時、トイレの後、調理前、食事前、動物を触った後などは手洗いをしましょう。でも基本は睡眠・栄養・運動の養生です。
- [押忍!三峯神社行きました。押忍!](https://okilaku.com/7283) - 健康長寿・病気平癒の祈願をしたら、お腹を十分に空かせ、丁寧に調理した美味しい食事を腹八分頂きましょう。きっと良くなります。もちろん、睡眠と運動も大事です。
- [タンスにゴン！小指元気で留守がいい！](https://okilaku.com/7273) - たかが小指の打撲とあなどるなかれ。体の土台である趾の打撲は全身に大きな影響を与えます。確実に治しましょう。
- [踏み間違い事故？](https://okilaku.com/7249) - 自動車メーカーが取り組んでいる安全技術や自動運転技術に期待しつつも、養生を重ねて、何とか自力で安全運転を心掛けたいものです。
- [それって偏食？](https://okilaku.com/7151) - お子さんに好き嫌いが多くて困るとお悩みの方。もしかするとそれは単なる偏食ではないかもしれません。回避・制限性食物摂取症という耳慣れない病気かもしれません。
- [妊活とか男女平等とか](https://okilaku.com/7059) - 望んでも子宝に恵まれない原因は、検査によると男女半々です。お父さんとお母さんの生命力の結晶が妊娠に結びつくことを考えれば、当然のことです。
- [進化と病](https://okilaku.com/7076) - ヒトは進化を重ねて今の体を手に入れました。だからこそ、その過程を振り返って養生するのが健康の秘訣だと思います。
- [土用の卯の花](https://okilaku.com/7087) - 卯の花は美味しい、安い、お通じに良いと3拍子揃った食材です。好みの味付けで暑い夏を乗り切って下さい。
- [バイオサイエンス](https://okilaku.com/7095) - 科学は幸せに生きていくために利用するものであり、振り回されるものではないと思います。お味噌汁が血圧をあげるとか、いや下げるのだとかいいますが、人は雑食にできているので何事もほどほどなら問題はないと思います。
- [熱中症予防にお味噌汁は如何？](https://okilaku.com/7110) - 味噌汁は長く日本人の体を支えて来ました。そんな味噌汁で熱中症を予防しましょう。
- [ナイロンタオルは本当に気持ち良い？](https://okilaku.com/7119) - ナイロンタオルでゴシゴシするとその時は気持ち良いのですが、気を付けないとお肌のトラブルに・・・
- [お国自慢(ツナ缶と温泉)](https://okilaku.com/7131) - 沢山の日本一を持つ静岡。中でもおきらくの好きなのはツナ缶と温泉です。
- [睡眠負債と病気](https://okilaku.com/7140) - 睡眠が十分に取れず、睡眠不足が数日以上にわたって積み重なった睡眠負債は様々な悪影響を及ぼします。質の良い睡眠を取るために、色々とお手伝いさせて頂きたいと思います
- [こんにちは赤ちゃん～不妊治療はカップルで～](https://okilaku.com/5285) - 不妊で何よりも大切なのは、本来もっている自分の生命力を取り戻すことです。自分が生きるのに精一杯な健康状態では、妊娠どころではないからです。また、カップルで一緒にはりきゅう(鍼灸)に来る方々は、念願達成までが早い傾向にあります。
- [お気に入りの靴と裸足感覚](https://okilaku.com/7043) - 足裏の感覚、鈍ってませんか？たまには裸足感覚の靴をはいてみるのも良いと思います。
- [老衰が2018死因の第3位に](https://okilaku.com/7032) - 梅雨の時期はむくみや頭痛、胃腸の調子を崩すことが多いので、足三里のおきゅう(お灸)をいつもの養生に足すのがお勧めです。夏を元気に過ごすための体は、今の季節に準備します。
- [規則正しい暮らし](https://okilaku.com/7009) - 環境が厳しい時ほど、腹八分目(できれば六分目)を心掛け、食事や睡眠は規則正しく、汗ばむ程度の運動をすることが大切です。
- [歩道とマメ](https://okilaku.com/7000) - 長距離歩くと体の癖が分かります。たまには遠足も良いものです。
- [体は忖度(そんたく)しない](https://okilaku.com/6992) - 咳や痰は体から異物を出す防御機能なので、必要がある間は出てくれないと困ります。それに腰や膝などの痛みは、動きすぎないで休んでね、など体を守るための表現の１つです。症状はお出かけや仕事の都合に忖度してくれませんが、体を守るための大切なサインです。こちらの都合に忖度してくれないのは、お天気も同じですが。
- [完全栄養食と体](https://okilaku.com/6984) - 四季折々の旬の食材を五感で楽しみ、そして食事をさせてくれる全てに感謝しながら美味しく頂くことで栄養がしっかり身になるんだと思います。
- [洗いすぎにご注意です](https://okilaku.com/6977) - 極端に体を清潔にすると、かえって体が弱ってしまいます。体の洗いすぎ、頭の洗いすぎ、薬剤を使ったうがいのしすぎ、どれも味方の菌を弱らせてしまうことになります。垢というとすごく汚いものと思われがちですが、実は体に必要なのです。体は極端を嫌うので、清潔すぎ、汚れすぎに偏らないよう、適度に綺麗にするのがいいですよ。
- [過去と未来、症状について思うこと](https://okilaku.com/6961) - 症状は、過去から現在に至るどこかに何らかの無理がかかっていることを教えてくれます。自分の力以上に強いばい菌に侵入されたとか、少しずつたまった疲労が限界を超えたなど、体が壊れきってしまう前に異常を教えてくれるアラームなのだと思います。
- [仕事と体](https://okilaku.com/6946) - 毎日の仕事で体の使い方は効率的になっていきますが、姿勢や体形が変わってくることがあります。毎日寝る前に疲れを取り、体をリセットするのが良いと思います。
- [白色ワセリンが好き！](https://okilaku.com/6936) - そういえばつい先日、可愛い缶に惹かれて買った「ハトムギ配合ハンドクリーム」で肌荒れしました。ワセリンだけなら大丈夫なのですが、たとえ良かれと思うものでもかえって肌が荒れてしまうという悲しさ。いいんです、ワセリンは可愛くないけど安いうえに安心、安全なのです！(笑)
- [猫のウンチと骨盤底筋体操](https://okilaku.com/6916) - 適度に体を動かし、しっかり休んで、色々な食材を美味しく頂く。養生は快適なお通じへの第一歩です。
- [今日の体調は？](https://okilaku.com/6907) - 毎日すること、コーヒーの味、服の感触など、どんなささやかなことからでも体調は分かりますが、できれば軽く歩くなどを生活に取り入れて、歩く速度や汗のかき方、脚の上がり具合や歩幅など、体の調子を感じてほしいです。いつのまにか新しいことを始めるのに、ちょうどいい季節になっていることですし！
- [一病　無病　未病](https://okilaku.com/6898) - 養生は裏切りません。無病息災も悪くはないけれど未病息災で。
- [のんびり五感を養いました](https://okilaku.com/6891) - 見るもの聞くもの触れるもの、味に香りに五感を一杯に使って人生で一度だけの今年の春を楽しむためにも、お体の養生をお忘れなく！
- [料理は誰のため？](https://okilaku.com/6882) - 一緒に食事してくれる人と自分の健康のために料理を楽しみたいものです。
- [テレビ、雑誌、ネットの健康情報って多いね！](https://okilaku.com/6861) - 病名がつくもの、つかないもの、不調には色々ありますが、はりきゅう(鍼灸)は病名とは関係なく、治る力をあげていくことで不調を改善します。だからといって病気を軽視しているのではなく、病院に行くべきか、併用する方がいいのか、はりきゅう(鍼灸)だけで元気になるのかなどなどを考慮してお勧めしています。
- [明日から学会](https://okilaku.com/6844) - 2019/2/10(日)～13(火)は、学会及び定休日でお休みします。
- [万歩初め](https://okilaku.com/6811) - 歩くのは健康のための基本中の基本です。日常的な仕事や動きに20分程度の早歩きを足し算すれば大きな効果が得られるようです。
- [怪我をしたら](https://okilaku.com/6799) - 仕事柄、怪我をしたらはりきゅう(鍼灸)で良くします。痛みは和らぐし、早く綺麗に治ります。しかも一番大切こと、後々まで怪我の悪影響を体に残さないことにかけては、はりきゅう(鍼灸)が一番と胸を張るのは職業病だと思いますか？
- [画面と光と目の疲れ](https://okilaku.com/6746) - パソコンやスマホなどは、長時間見続けず、時々肩や首を動かし、まばたきを意識的にする、という3点セットで目を守ってほしいと思います。具体的には15分に1回は目をぎゅっと閉じたり開けたりし、肩甲骨をゆっくりグルグル動かし、30分から1時間おきくらいに軽く歩く(飲み物とかトイレとかの名目でも)という感じです。
- [向山古墳群と古(いにしえ)の食卓](https://okilaku.com/6724)
- [知らないことを知る](https://okilaku.com/6717)
- [いいかんぶつの日と三島秋まつり](https://okilaku.com/6705)
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- [五感で食育](https://okilaku.com/6636)
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- [そろそろインフルエンザ、予防のために](https://okilaku.com/6593)
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- [枕を高くして安眠？](https://okilaku.com/6564)
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- [立秋の養生と高齢化率](https://okilaku.com/6509)
- [体のにおい](https://okilaku.com/6497)
- [お腹が…過敏性腸症候群](https://okilaku.com/6481)
- [熱中症、冷やすのは表面、お腹は冷やさないでね](https://okilaku.com/6473)
- [鳥葬、豚葬](https://okilaku.com/6466)
- [健康って何だろう](https://okilaku.com/6430) - 治る力の基本は、睡眠、食事、運動ですが、それだけでは回復できない時は体の治る力を元通りにすることができるはりきゅう(鍼灸)がお勧めです。
- [二度目の参禅](https://okilaku.com/6420) - 今ココ。瞬間瞬間を大事にするというのはなかなか難しいですが、例えばお掃除の時だけでもそういう意識でいれば、チリツモで何かが変わるかもしれないと思って掃除してます。
- [認知症になったらどうしよう](https://okilaku.com/6412) - 認知症が心配なら、是非、認知症がどういう病気で、予防できるのか、実際に認知症になったらどうすればいいのか、心の準備をお勧めします。
- [牛乳とヒポクラテス](https://okilaku.com/6400) - 味の好みは慣れに影響されているような気がします。オフクロの味でしょうか。食わず嫌いは損をします。色々な食材を食べて元気になりたいものです。
- [坐禅？瞑想？はりときゅう](https://okilaku.com/6393) - 軽く触れても痛いところがあったんだとか、ああここ凝っていたんだとか、しびれが薄らいできたなとか、いつの間にか頭痛が消えているとか、体がポカポカしてきたなとか、色々な気付きがあるようです。
- [ゼロになるからだ？](https://okilaku.com/6384) - AIとセンサーで五感を補完する技術が色々開発されてきています。でも五感は補完できても、欲望、感情、興奮など生命の根源に近い所は、体あってのこと。そのためにもずっと健康でいたいものです。
- [がんばれ腸内細菌!!](https://okilaku.com/6365) - 便は腸の状態をあらわしています。腸の状態が良い時は腸内細菌叢も良い状態だと思われます。量、形、色、臭い、そして回数をよく観察しましょう。異常がみられたら数日間の生活内容を反省し、原因を確かめましょう。
- [匂いと臭い、脳と体](https://okilaku.com/6359) - 自分の印象の１つとして香りを考えるなら、誰よりも目立つ強い香りより、奥ゆかしくほんのりと香る方が好みの方が多いのでは？
- [懐かしい駅弁](https://okilaku.com/6351) - 嗅覚や味覚は食べる喜び・生きる喜びを教えてくれる大事な感覚です。いつまでも鈍らせたくないものです。そのためには楽しく体を動かし、地産の旬な食材を美味しく頂き、しっかり休む。毎日の養生が大事だと思います。
- [足と靴と裸足](https://okilaku.com/6334) - あわない靴を履いている方は、巻き爪や外反母趾になっていたり、足の指やかかとが曲がっていたり腫れていたりします。足には大切なツボも多く、筋肉、内臓、感情を整えるだけでなく、生きる気力が湧いてくるツボもあります。そこを1日中しめつけていてはもったいないです。
- [骨挫傷と鉄分補給](https://okilaku.com/6322) - 鉄はヘモグロビンの材料になるだけでなく、コラーゲン生成やミトコンドリアでのエネルギー生成に必須のミネラルなので、貧血がなくても積極的に摂りたい栄養素です。
- [目の疲れと自律神経](https://okilaku.com/6298) - パソコン作業や事務作業のようにずっと同じ姿勢で体を緊張させて仕事をすると眼精疲労だけでなく、肩こり、頭痛、頭重感など様々な症状も合わせて出ることがあるので、適度に休憩をはさみましょう。
- [花粉症と宮沢賢治、目標と具体性](https://okilaku.com/6288) - 花粉症もそうですが、調子の悪い時こそ腹八分目できれば腹六分目くらいを心がけるといいと思います。腹八分目などの目標は具体的にしないと実行できないし、実行なくして目標達成はないのです！それぞれの事情に応じて具体的に方法を探すことが大切です。
- [乗り物酔いとめまいの関係は？](https://okilaku.com/6275) - 天候と健康は深い関係があるようです。不調に気づいたら、お天気との関連性を確認してみましょう。
- [母乳のつまり、出す力](https://okilaku.com/6245) - 乳腺炎や母乳が出すぎたり少なすぎたりと、様々なお悩みの方がみえます。乳腺炎やお乳の詰まりや張り、痛みの場合、背中などへの刺さないはりや温かいおきゅうだけで無くなることが多いです。胸に触らずに痛みなどがなくなるのは不思議ですが、要するに母乳を出す時期の母親は治りやすい体でもあるのです。
- [喉の調子はいかが？](https://okilaku.com/6233) - 喉がカサカサするこの季節。旬の金柑はいかが？
- [手洗い、マスク、軽めの食事と水分補給](https://okilaku.com/6224) - インフルエンザは、体力の少ない方には脅威の感染症です。幼子がハアハアと苦しむのは親にとって切ないことだし、老齢の親が苦しむ姿は不安になります。そんな中で看病する自分の体力維持を優先することは、人情として難しく思うかもしれませんが、病人が堂々と病人でいられるのは看病する方が元気だからこそなので、家族内感染が防げるように自分も大切にしてください。
- [かかとのガサガサ](https://okilaku.com/6217) - かかとがガサガサになると、うっとうしいですよね。割れて痛いこともあります。ガサガサにならないよう予防するのが一番です。
- [水分補給、ちょっとをこまめにねっ！](https://okilaku.com/6210) - 鼻喉の潤いが保たれるように、加湿器代わりに肌にも心地よいマスク、お茶などの飲み物をこまめにちょっとずつ飲む、飴(糖質が気になる方は昆布とかスルメとか)で唾液を増やすとか、ちょっとした気遣いで感染の確率を減らすことができます。
- [食べるとしみるアフタ性口内炎](https://okilaku.com/6201) - アフタ性口内炎はしみるし痛いしとても不快です。休息と栄養を心掛けて予防するのが一番です。
- [今年も100万人の笑顔のために](https://okilaku.com/6193) - 健康は目標ではなく、自分らしく生きるために欠かせない、まるで基礎体力や基礎学力のようなものだと思います。その健康を保つのに、はりきゅう(鍼灸)はとてもお役にたてると思います。
- [感覚と感情と思考、そして座禅とか](https://okilaku.com/6171) - 背中のはりで足先がポカポカしてきたり、足へのはりで腰の筋肉がゆるんだり。長年の臨床と深い洞察からできた東洋医学は、感覚と感情と思考が切り離されている現代に、効果的な健康方法の１つだと思います。
- [暗闇で食べる料理の味は？](https://okilaku.com/6166) - 食事を美味しく頂くには五感のどれ一つが欠けても満足できません。日頃から養生していつまでも、五感満足に食べたいものです。
- [乾燥と疲れ目と涙](https://okilaku.com/6160) - 目は何かと使いすぎることが多いので、できれば目が疲れる前に休ませてあげたり、ゆっくりまばたきをしたり、目の周囲のツボを刺激したり、手のひらでジンワリと温めてあげるのが目の健康を保つ秘訣です。
- [食わず嫌いと本当に良いもの](https://okilaku.com/6152) - 本当に良いものに触れると食わず嫌いが治ってしまいます。苦手なものがあるなら、一度本物に触れてみると良いと思います。
- [良く調整された眼鏡は気持ち良い](https://okilaku.com/6137) - 普段何気なくかけている眼鏡ですが、やはり自分の眼にあった眼鏡を使うのは快適です。眼鏡で矯正できる範囲の眼の健康をいつもまでもキープしたいものです
- [世界抗菌薬啓発週間(2017年11月13～19日)](https://okilaku.com/6129) - 11月は薬剤耐性(AMR)対策推進月間で、11月13～19日は世界抗菌薬啓発週間です。このままでは30年後の未来、抗菌薬が効かないために亡くなる方が、がんで死亡する方を上回ると予測されています。このような身近に迫った脅威を遅らせるため、まずは風邪のお薬を見直しましょうという動きがあります。
- [痛～いあかぎれ、イラっとするささくれ&ひび](https://okilaku.com/6120) - ささくれやひびができると引っかかってイライラします。あかぎれができると痛くて仕事どころではありません。いつもスベスベでいるために。
- [予約したかな？インフルエンザの予防注射](https://okilaku.com/6114) - そろそろインフルエンザの季節です。1月のピーク前、できればその前後の大流行に間に合うよう、11月目標で予防注射に行くつもりです。
- [歩くだけでも痛い足の裏(足底腱膜炎)](https://okilaku.com/6104) - よほど沢山歩いた時や長時間立ってた時には足の裏が疲れることはよくありますが、歩いて痛いとなるとかなり無理が重なっています。一生歩けるように足は大事に使いたいものです。
- [乳がん、乳腺症、乳腺炎](https://okilaku.com/6093) - 乳がんは自己検診で発見できる可能性があるので、病院の検査に頼りすぎずにしこりチェックも習慣化してほしいです。しこりの原因の１つである乳腺炎、実ははりきゅう(鍼灸)がとてもよく効きます。
- [舌を噛んだらご飯が食べられない](https://okilaku.com/6086) - 舌って普段は味を見るときくらいしか意識していませんが、舌がないと美味しくご飯が頂けません。大事に大事にしたいものです。
- [ダイエットの秋、健康な体](https://okilaku.com/6077) - ダイエットの前に、まずは生活リズムを整えることをお勧めします。食べ物は色々なものをバランスよく、楽しく美味しくいただいて腹八分目より多く食べないのが王道です。当たり前ですが、養生に近道はないのです。フルーツは体に良いイメージがありますが、どんなにいい物でも、量や食べ方を間違えれば体を害します。
- [打ち身と青タン](https://okilaku.com/6069) - 打ち身、捻挫のような軽く考えてすませてしまう怪我でも、後々の健康に影響してしまうことがあります。心当たりのない痛みがある場合、昔どこかぶつけていないか思い出してみましょう。
- [床ずれにならないために](https://okilaku.com/6044) - 寝たきりにならないためには、とにかく体を動かし続ける必要があります。死ぬ直前まで元気に過ごすために、睡眠・食事・運動で養生を続けましょう。
- [疲れた時には蓮根](https://okilaku.com/6030) - 食欲ゼロなら蓮根汁、お腹の調子が悪ければ蓮根粥、バリバリ噛めるなら蓮根のきんぴらなど、食べやすさや歯ごたえの欲しさなど、色々調整ができます。
- [使えばなくなる貯金、使わねば貯まらぬ貯筋](https://okilaku.com/6021) - 筋肉は20歳を過ぎると早くも減り始めるようです。80歳にもなれば約半分になってしいます。ちょっと動くのもシンドそうです。なるべく早いうちから貯筋を始めましょう。
- [明日は「はりきゅうマッサージの日」](https://okilaku.com/5998) - はりきゅう(鍼灸)が健康にとって素晴らしいものであることを知っているので、365日ずっとはり(鍼)・きゅう(灸)・マッサージの日です！閏年なら366日です！！
- [ウリウリガ](https://okilaku.com/5989) - これだけ暑くなると、ついつい冷たい飲み物が欲しくなりますが、夏野菜の西瓜や胡瓜は水分補給に最適です。丸ごと美味しく頂けます。
- [土用の丑の日、美味しく「う」](https://okilaku.com/5979) - 「本日 丑の日」 夏バテ気味なら鰻、食欲がない時はさっぱりと梅干し、冷房の寒さをはねのけるために温かいうどん、貧血には馬肉、便秘気味なら卯の花などなど色々なバリエーションで楽しんでください
- [夏痩せに鰻食べたか縄文人](https://okilaku.com/5947) - 食べる力が弱ってしまうと養生が続きません。歯と胃腸の健康はとても大事です。
- [鉄欠乏性貧血　胃腸を整え美味しく鉄分](https://okilaku.com/5935) - 貧血で薬を飲む場合、改善されるまで時間がかかるので気長に続けることが大切です。鉄分は体に吸収されにくいうえ、新しい立派な赤血球が育つまでの時間が必要だからです。でも、もし胃腸の調子が悪くて必要な栄養を吸収できない状態だとしたら、そこも整える必要があると思います。
- [炎天下草むしりして虫刺され](https://okilaku.com/5920) - 草むしりをする時はしっかり熱中症、虫刺され、腰痛対策をしましょう。まめな水分補給、肌を露出しない、長時間同じ姿勢を取らないのが基本です。
- [函南西瓜(スイカ)、熱中症とむくみ予防](https://okilaku.com/5914) - 睡眠、食事、運動は養生の基本ですが、季節に応じるのが得意なのは食べ物。美味しく食べて、元気になりましょう！雨で湿気がこもる時も、暑くて汗が出る頃も、スイカは強い味方です。地元の美味しい函南西瓜がお勧めです。ビバ地産地消！
- [灸の不思議～体がポカポカ～](https://okilaku.com/5907) - 小さな小さな灸なのに、体に熱を出す力を引き出してくれます。
- [辛いものとお尻の健康　～痔には○○～](https://okilaku.com/5897) - 辛さには憂鬱な気分を吹き飛ばし、汗を出し、体の巡りをよくする効果があります。汗が出るとお肌は潤い、体の嫌な感じの熱が出ますが、怖いのは翌朝のトイレタイム。痔の症状はそれぞれですが、実ははりきゅう(鍼灸)がよく効くものの１つです。
- [頭痛、肩こり、雨、チーズ](https://okilaku.com/5879) - 首肩がこっている日に雨が降り、おやつにチョコレート、夜はワインとチーズ、しかも季節先取りのサンダル履きで足が冷える、これは頭痛に最悪な状況です。こりに雨の不調が重ならないよう、梅雨前の一掃をお勧めします。
- [雨の日に沖縄や家康さんを思いつつ、養生](https://okilaku.com/5258) - 雨が多い時期は体の水分代謝が落ちるので、冷たいものを控えて温かい食事や飲み物を心がけましょう。また、湿気に負けずに汗をかくと体調が良くなり、爽やかな夏を迎えられる体に変わります。
- [静かなる肝機能の低下(2)　感染以外の肝機能低下](https://okilaku.com/5829) - 肝臓に障害をおこす原因(お酒、薬、サプリメント、ハーブ、ビタミンなど)を取り除くのは重要ですが、はりきゅう(鍼灸)を併用すると元気を取り戻す効果が更に高くなると感じています。
- [痛いの痛いの風に吹かれて飛んでいけ](https://okilaku.com/5808) - 肥満、大酒は痛風の大敵。食事の見直し、適度な運動、お酒はたしなむ程度にして、水分の補給も忘れずに
- [美味しい卵とコレステロール](https://okilaku.com/4771) - とても新鮮で美味しい卵を見つけました。プリップリです。濃縮された卵の味に、栄養がギュギュギュッと詰まった卵です。 お近くの方は一度お試しあれ。
- [肩コリを　取ってかすみ目　さようなら](https://okilaku.com/4961) - 体の不調と首・肩コリはまるでセットになっているみたいです。コリは万病のサインかもしれません。
- [静かなる肝機能の低下(1)　感染症としての肝炎](https://okilaku.com/5786) - 肝炎は病名ではなく、肝臓が炎症している状態(症状)を表す言葉です。肝炎の怖さは、肝臓の機能がかなり悪くないと症状が現れないことにあります。自覚がなくても異常は血液検査に現れるので、定期的な健診は大切です。基本的にウイルス性肝炎は知識で防げます。
- [鍼の不思議～いつのまにか頭痛が～](https://okilaku.com/5776) - 生活習慣を見直し、養生を続ければ慢性の頭痛も自然と消えていきます。
- [自分の足で歩きたい](https://okilaku.com/5759) - 動かないでいるとたちまち体はさび付いてきます。一生自分の足で歩きたかったら、日常的に立ったり座ったり、体をしっかり使うのが大事です。
- [久し振りにギックリ？](https://okilaku.com/5732) - 毎日の生活習慣での歪みや、ストレスで、筋肉の凝りは蓄積し、固まり、冷えも強くなっていきます。そしてある時、ダムが決壊するように、元気な時なら何でもないような小さな刺激ですら、ギックリ腰のような強い症状が出ます。改善には、十分に休息し、美味しく食事を頂き、適度に運動するのが一番です。
- [健康と情報リテラシー](https://okilaku.com/5716) - 色々な情報を、自分にあわせて使いこなせることを情報リテラシーがあるといいますが、何かの記事に真実と誇張と誤解がちりばめられている時に、そこから真実だけを拾い、自分に使うというのは簡単そうで難しいことと思います。
- [今年は100日チャレンジ!!](https://okilaku.com/5709) - たとえわずかな時間でも、チリツモで大きな結果になると思います。歳を重ねても気持ちよく動ける体でいるために、少し筋肉を鍛えるのも良いかと思います。
- [テレビゲームもほどほどに～腱鞘炎～](https://okilaku.com/5688) - 楽しいゲームも体を傷めるほどのめり込むのはどんなものでしょう。何事もほどほどに楽しみましょう。
- [バレンタインデーはチョコが豊富になる月間](https://okilaku.com/5681) - チョコレートに限らず特別な楽しみの時には、他の食事で調整したり、余分に運動をしたり、辻褄あわせができる範囲なら目一杯楽しんでほしいと思います。せっかくの美味しくて幸せな気持ち、罪悪感で打ち消すなんてもったいないです！
- [初坐禅](https://okilaku.com/5668) - 坐禅はメンタル面での養生にピッタリ。体の養生と合わせれば言うことなし。
- [暦、陰陽五行](https://okilaku.com/5661) - 普段何気なく使っている暦は、日本のそして東洋の思想などが含まれています。陰陽五行など観察に基づく洞察であるなら、それは自分にも役立つ可能性が高いのだと思います。
- [マスクの効用](https://okilaku.com/5645) - マスクを付ければ冷たく乾いた冬の空気が温かく湿った空気に変わります。インフル予防の最前線にマスクはとても有効です。
- [「この世界の片隅に」　まもなく上映！](https://okilaku.com/5637) - 14日から公開される「この世界の片隅に」の舞台は終戦間近の広島で、20歳前後のすずさんという女性の物語です。普通のすずさんが、普通の土地で、普通に生活している、そんなお話ですがとても胸に響きます。
- [ハレの食事、ケの食事](https://okilaku.com/5624) - 特別な日である「ハレ」に対する言葉は、日常をさす「ケ」です。「ハレ」の食事は「ハレ」の日に頂くからこそありがたいのだと思います。
- [お掃除ついでに肩甲骨ほぐし](https://okilaku.com/5612) - 大掃除は手が荒れるし、寒くてしもやけになることもありますが、日頃あまり使えない肩甲骨を動かすチャンスです！筋肉をほぐすことを意識したお掃除はいかがでしょう？
- [ノロの予防は手洗いから](https://okilaku.com/5602) - 手は身近な感染源です。まねに手洗い。そして何よりも養生が大事です。
- [起きられない！その時に　～睡眠の基本～](https://okilaku.com/5595) - 起きられないのは困りもの。睡眠について困りごとがあるならば、一度基本に返ってみましょう。キーワードは光、昼寝、食事、体温です。
- [お灸が気持ちいい季節です](https://okilaku.com/5560) - 自然と調和することは、昔から伝わる養生法です。お灸の温もりで体を整え、よい睡眠と疲れを溜めない毎日を過ごしましょう！
- [湯船にゴミが流れてる？](https://okilaku.com/5549) - 黒いスス・糸くず・オタマジャクシなどが動いているように見えたら、それは飛蚊症の症状かもしれません。ほとんどは生理的なものなので心配し過ぎは無用ですが、なかには病的な飛蚊症もあるので、症状に気が付いたら早めの受診がお薦めです。そして、発症しない、しても進行させないためには養生がなにより大事です。
- [気の滞りと自律神経](https://okilaku.com/5540) - 学会では、はり(鍼)などが脳に及ぼす影響をテーマにしたものもありました。脳血流が増えるとか、脳内のセロトニンが増えるとか、日々の臨床で実感していることが科学的に解明されるのはとても嬉しいです。
- [目がかすむ](https://okilaku.com/5527) - ものが二重、三重に見える。眩しい。近くが見やすくなる。瞳が白い。目に鈍痛がある。などは白内障の症状かもしれません。気のせいにせず、早く受診しましょう。そして、発症しない、しても進行させないためには養生がなにより大事です。
- [江島杉山神社](https://okilaku.com/5488) - 痛みに弱い人でも日本の鍼術なら痛みなく安心して受けることができます。灸も温かくて気持ち良いですよ。
- [がんって怖い？](https://okilaku.com/5449) - 「病院大嫌い・絶対行かない」人間ですら、年齢相応の健康を保って米寿を越せるのですから、体に備わっている治癒力には大いに希望が持てます。そのためには、やはり何と言っても睡眠、食事、運動に気をつけて養生するのが基本です。
- [あらためてセンテナリアン](https://okilaku.com/5436) - 「病院大嫌い・絶対行かない」人間ですら、年齢相応の健康を保って米寿を越せるのですから、体に備わっている治癒力には大いに希望が持てます。そのためには、やはり何と言っても睡眠、食事、運動に気をつけて養生するのが基本です。
- [血尿(尿潜血)](https://okilaku.com/5419) - 原因不明の血尿が続き、腎臓を詳しく調べる必要があると言われたらどうしますか？勉強を休めない、仕事が終わらないなど、毎日の生活を理由に検査を延ばしている間に、病気が進行しているかもしれません。何かしら体調に関するサインがでているなら、こじらす前に体調を整えるのが一番の近道だと思います。
- [歩くと痛い巻き爪](https://okilaku.com/5406) - 歩かないことも巻き爪の原因になります。気持ち良い季節なので、たまには歩きましょう。
- [分かりにくい病気や症状、そして障害](https://okilaku.com/5398) - 「この症状は気のせいでは」と自分が不安になったり、体のしびれは気のせいと言われて傷ついたり、毎日ずっと続く痛みに慣れてしまって体が悪いことにも気付かないことがあります。
- [きゅうりとあぐら](https://okilaku.com/5388) - 同じ姿勢を取り続けるのは良くありません。時々は姿勢を変えましょう。
- [処暑になったら](https://okilaku.com/5378) - 食欲がない時は、たっぷり睡眠時間をとりましょう。自分専用の自動修復機能である睡眠で、夏バテを早く治しましょう。
- [はりきゅうマッサージの日](https://okilaku.com/5353) - 東洋医学に基づくはりきゅう(鍼灸)は、病気かどうかというより冷えや偏りを重視します。それを目安に全体を整えると、不思議と体に元気がでてきます。
- [梅干しで浮腫み実験](https://okilaku.com/5344) - 浮腫みの原因は色々あります。同じ姿勢を続けたり、塩分を摂り過ぎたりが原因の場合は比較的簡単に浮腫みは解消できます。しかし怖い病気が原因のこともあるので、養生しても浮腫みが取れない場合は、ちょっと浮腫んだだけと放置しないようにしましょう。
- [土用の丑の日とほうろく灸](https://okilaku.com/5335) - 土用の丑の日、土用しじみ、土用卵、土用餅、ほうろく灸と、夏バテの季節に元気になれることをするのは理にかなっています。
- [梅雨明けは温泉で汗をかきましょう](https://okilaku.com/5316) - お風呂に入ると体が温まります。でも、問題はお風呂から出た後。どんなにチャント拭いたとしても体は冷えます。お薦めは全身浴ではなく、腰湯です
- [蚊の痒み　爪をたてずに　もぐさたて](https://okilaku.com/5310) - 蚊に刺されないのが一番ですが、体温や服の色など蚊の種類によって避け方が違うので難しいです。長袖・長ズボンと虫よけの併用が無難ですが、夏の盛りに肌を露出しない苦痛や、虫よけの効果は数時間だし子供は回数制限があるなど完璧ではありません。やっぱり頼りになるのは日頃の健康です。
- [光の味は？](https://okilaku.com/5293) - 光を食べる、何て素敵は発想でしょう。食べ物には光のエネルギーが詰まっています。美味しく頂きます。
- [歯はとても大事](https://okilaku.com/5265) - 歯の本数が少なくなると、食生活の満足度が下がるだけでなく、認知症発症や転倒のリスクが高くなるという統計もあるので、歯の健康はとても大事です。
- [体の歪みには？](https://okilaku.com/5241) - 体を3軸の方向に動かすだけの簡単な体操でも、とてもスッキリします。雨の日はおうちで体操も良いですね。
- [髪と爪のお手入れ](https://okilaku.com/5235) - 人の体で伸びるといえば、髪と爪です。髪の毛は、櫛やブラシで梳かせば梳かすほど艶々します。爪が指に食い込む痛みは、はりきゅう(鍼灸)の得意分野です。
- [足がつるのはどうして？２　](https://okilaku.com/5225) - 足がつる原因は色々ありますが、一つは疲労。体を使い過ぎた夜におきやすく、朝方に多いです。体に疲労がたまっている上に、寝入って体の抵抗力がまだ低い時間帯に冷気が侵入し、その影響で一番負担の大きい足の筋肉が冷えて強く収縮するためです。
- [体の断捨離](https://okilaku.com/5217) - 「○○にいい」とか「○○に効く」とか、健康のために続けていることはありませんか？それ、本当に必要ですか？
- [エアー縄跳びでウェイトコントロール2](https://okilaku.com/5182) - 運動は目標設定が大事です。どんな風になりたいかを考えて、無理なく、楽しくできる、自分にあった運動を始めましょう。
- [怪我は意外と治らない](https://okilaku.com/5172) - たとえば捻挫、痛みも消えて傷口ないですが、靴底の減りが変わるほどのダメージが足の中に残ることがあります。その痕跡は年を経て、思いがけない病気に繋がることもあります。
- [起床時間は変えないで　～まもなく黄金週間～](https://okilaku.com/5148) - 朝から夜まで規則正しく、とはいいませんが起きる時間だけは一定にしてみませんか？眠りから覚めて活動する時間、季節で言えば春、種から芽がでるようにガラリと変化する時刻を一定に保つと、体は一日順調です。
- [噛みしめで クラック出来て 歯肉炎？](https://okilaku.com/5158) - 噛みしめを放置していると、歯周病になり、歯を失ってしまう可能性があります。早めにケアしたいものです。
- [扁平足　歩けばアーチは　持ち上がる](https://okilaku.com/5116) - 足をしっかり動かせば、浮腫みも解消できるし、冷え性も改善できます。偏平足もきっと良くなると思います。
- [根がね、大切なのね　～よい睡眠、食事、運動を～](https://okilaku.com/5104) - 綺麗な花を咲かせるコツは根を丈夫にすることのように、よく学びよく遊びよく働くために不可欠なのは睡眠、食事、運動です。
- [ゆっくり呼吸を意識する季節です](https://okilaku.com/5073) - 頑張れる間はいいのですが、これから５月くらいまで気を張る時期は長いです。こんな時ほど、ホッとする時間を大切にしてください。息を細くゆっくりとはくとリラックス効果があるので、緊張している時にもお勧めです。息をはく時のコツは口をすぼめることで、細い糸を口からゆっくりはいて自分を繭で包むような感じです。
- [やな上司思い出すたび痒くなり～蕁麻疹～](https://okilaku.com/5044) - 蕁麻疹には原因さえ取り除けば予防できるものと、原因が不明なものがあります。皮膚の異常は体のどこかに不調があるサイン。原因がはっきりしていなくても、養生して体調を整えておけば防げる事も多いです。
- [忠言と、どちらが痛い？中耳炎](https://okilaku.com/5027) - まだまだ寒い日が続きます。風邪を引いて鼻水が出てる時は中耳炎の危険性ありです。大人になってからの中耳炎は猛烈に痛かったです。風邪を引かないように、ひいても長引かせないように養生しましょう。
- [虚弱体質って？](https://okilaku.com/5020) - はりきゅう(鍼灸)のいいところの一つに、体を全体的にみるということがあります。このような考え方ができる東洋医学は、虚弱体質も得意分野の一つといえます。
- [溜まるとも、タラとも出ない、トイレ休憩　～前立腺肥大症？～](https://okilaku.com/5007) - 前立腺肥大症はある程度の年齢の男性の殆どにみられる症状です。昔からはりきゅうがお役に立って来た症状です。色々やっていま一つ効果がないと思われたら一度お試しを。
- [指のトラブル(痛い、伸ばす時にひっかかる)～腱鞘炎～](https://okilaku.com/5000) - 腱鞘炎は、指を伸ばそう(曲げよう)と思ってもひっかかってやりにくい、カクっとなる、手首が痛い、腫れぼったいなどの特徴があります。はりきゅうの効果が大きい分野です。
- [梅一輪一輪ほどの暖かさ　～精子について～](https://okilaku.com/4983) - 男性の不妊は健康の向上とストレスを少なくすること。元気な精子は約3ヶ月かけて生まれて来ます。じっくりと養生してください。
- [舌が真っ赤になる、溶連菌性咽頭炎](https://okilaku.com/4975) - 風邪に似てるけどなんか違う、と感じたら受診をお勧めします。「いつもと違う」「何かおかしい」などは、健康を守るための大切な勘です。
- [年明けて 今年も五感で 養生す](https://okilaku.com/4938) - 味覚は動物が生き延びるため、必要な食べ物や毒となる食べ物を見分けるために得た感覚だそうです。でも、ただ体を動かすエネルギーを得るためだけに貪るのでは勿体ない。視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感をフルに使って食事を楽しみたいものです。
- [長引く首の痛みは](https://okilaku.com/4929) - 痛みがでない程度の小さな動きで血の巡りを良くして、治す時間である睡眠を充分とり、治す材料である良い食事をするという、あたりまえの日常がよい体にしていくための早道です。
- [風邪(かぜ症候群)と養生](https://okilaku.com/4901) - 風邪などの感染を防ぐためには手洗いと伴に、睡眠、食事、運動という同じような毎日を過ごすというごく当たり前な生活が大切です。
- [暗闇で四感を揺さぶるDID](https://okilaku.com/4885) - 健康への第一歩は、体の違和感に気付くこと。たまには暗い、静かな部屋で自分の体を見つめてみませんか？
- [普通の養生](https://okilaku.com/4875) - 体は毎日の生活の鏡で、普通の毎日の中に健康があります。たとえ健康診断や人間ドックが「所見なし」「スーパーノーマル」でなくても、自分なりの健康を目指して養生してほしいものです。
- [2000年過ぎて目覚める縄文蓮](https://okilaku.com/4865) - 病気になってしまってから健康を取り戻すのは大変。病気になる前に養生しましょう。
- [ガーゼマスクde風邪&ノロ対策](https://okilaku.com/4855) - 養生に加えて感染対策するなら、手荒れに注意しつつこまめに手洗いし、鼻や口、目に触らずにマスクでいたわることをお勧めします。
- [縄文人海のミルクに舌鼓(したづつみ)　～でもノロが心配～](https://okilaku.com/4847) - 牡蠣の美味しいシーズンになりました。生も美味しいですが、ベーコンとニンニクを使ってキルパトリックはいかがですか？縄文人も牡蠣を食べていたようですが、森と海で採れる食材を上手に組み合わせていたのでしょうか？ 牡蠣と言えばノロウイルスを思い出してしまうかもしれませんが、しっかり養生してウイルスを寄せつけない体にしましょう。
- [これって更年期障害？](https://okilaku.com/4830) - つらい更年期障害を軽くするコツは、自律神経を整えることです。体の変化(ホルモン)が大きくて、調整(自律神経)が追い付かないからです。自律神経を整えるのは規則正しい生活、そして睡眠、食事、運動です。
- [零余子(むかご)茹で 幼き粗相の 夢を見る　～遺糞症の話～](https://okilaku.com/4815) - 零余子(むかご)で思いだして恐縮ですが、排泄機能が自立する4～5歳を過ぎても無意識に大便が漏れる遺糞症(便失禁)は、便秘が原因になることが多いですが早めに受診して原因を調べた方が安心です。
- [体を動かしていますか？](https://okilaku.com/4804) - 特別なスポーツではなくても、日常的に自分の足で歩いたり、家事や掃除やちょっとした用事で体を動かしたりと、動かせるところまんべんなく動かすことが健康の秘訣だと思います。
- [縄文に想いを馳せつつ栗ご飯](https://okilaku.com/4793) - 豊かな森に囲まれた縄文の集落はきっと桃源郷のような素晴らしい世界だったのでしょう。そんなゆったりとした時間の中で養生してみたいものです。
- [自分にとって体とは？～妊活も養生から～](https://okilaku.com/4782) - お母さんは自分と赤ちゃんの2人分元気が必要なので、疲れた体では妊娠しにくくなります。赤ちゃんのもとになる卵子は何日もかけてゆっくり育つので、じっくり養生が必要です。
- [寒いと便秘？　～便秘その３～](https://okilaku.com/4761) - 睡眠はお肌を綺麗にするなど、体を治して疲れをとる時間です。天然でしかも無料の治癒時間をたっぷり味わうために、寝る３時間前に夕飯をすませましょう。
- [朝起きるのがつらい子は](https://okilaku.com/4752) - 朝起きられないのは、学校に行きたくないのではなく、自律神経のリズムが少しずれているせいかもしれません。早めに養生すれば、必ず良くなります。優しく見守って下さい。
- [関節が痛いのは～炎症と膝の痛み～](https://okilaku.com/4739) - 変形性膝関節症、通称「膝OA」は意外と多くの方に発症しています。加齢が原因とあきらめる前に、はりきゅうを試す価値はあります。
- [8/20は旧暦の七夕](https://okilaku.com/4689) - 宇宙の質量の85%は正体不明のダークマター(暗黒物質)です。それは(見えないけれど)地球上にも(たぶん肺にも)存在します、何て素敵！宇宙科学に東洋医学を感じる瞬間でもあります。
- [良眠、三種の神器](https://okilaku.com/4675) - 良眠のための三種の神器は、クールな枕、ヒンヤリシーツ、抱き枕。体の熱が放散しやすい工夫で良い睡眠を！
- [「この世界の片隅に」「夕凪の街 桜の国」そして立秋](https://okilaku.com/4667) - こうの史代さんの「この世界の片隅に」や「夕凪の街 桜の国」が好きです。
- [土用の養生灸](https://okilaku.com/4647) - 四ツ木の灸、手越の灸、ほうろく灸など、昔から伝わる様々なお灸。健康でいたいと願う気持ちは今も昔も変わらないと思います。そうした願いを支え、今まで伝え続けてきた方々に感謝です。
- [スイカの名産地♪　脱水予防、夏ばて防止](https://okilaku.com/4637) - 喉が渇いた時、お水はいくら飲んでも足りない感じが残るうえ、トイレが近くなりますが、スイカは一切れ食べればスーッと満足します。地元の平井や田中山はスイカの名産地でもあります。
- [夏の日差しと蓮根](https://okilaku.com/4618) - 強い日差しの日が増えてきました。いよいよ夏本番。子供の頃は外で泥んこになって遊んでました。松の芽舟や松葉相撲など周りにあるものに素直に感動して遊んでました。この夏はあの頃の感性を少しでも取り戻して、若々しく過ごしたいと思います。
- [汗と冷房、服で対策](https://okilaku.com/4589) - 弱冷房でさえシロクマ専用車かと思うほどの冷え具合で、薄いカーディガン程度では太刀打ちできせん。そんな時には山登り用の服はどうでしょう。
- [黴(カビ)と健康](https://okilaku.com/4593) - 黴のシーズンです。建物も人も風通しが一番の対処方法です。気持ち良く体を動かしましょう。
- [中東呼吸器症候群(MERS)](https://okilaku.com/4577) - 現時点ではMERSは大流行(パンデミック)せず、自然収束すると考えられています。うつらない努力と万が一の発症時はうつさない努力が必要です。
- [大葉味噌や大葉スムージーで梅雨を乗り切る](https://okilaku.com/4563) - 旬のものは、体を自然のリズムにあわせるのに最適です。元気に梅雨を乗り切るために、自然のエネルギーをたっぷり貰って育った旬の食材を頂きましょう。
- [デング熱とヒトスジシマカ、MERS](https://okilaku.com/4542) - デング熱は突然の熱と激しい頭痛が特徴で、通称ヤブカのヒトスジシマカが媒介します。黒色に白い縞模様の蚊です。
- [おいもみそと夏前の養生](https://okilaku.com/4505) - ミントティーや紫蘇、生姜など香りのいいものは気の巡りをよくするので、夏前の調子悪さ(天気が悪くて足が浮腫む、頭痛、昔の傷が痛むなど)にピッタリです。
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