日中は本当に暖かくなって来ました。寒からず暑からず、木々の緑は綺麗だし。散歩をするには気持ちの良い季節になりました。雨や風が多いのが玉にきずですが。
　散歩をしていると、直ぐに足が疲れる、足の裏が痛む、転びやすいと思ったことはないですか？
それはもしかしたら扁平足のサインかもしれません。

 

　扁平足には先天性のものと後天性のものがありますが、後天性の扁平足のお話です。
　土踏まずは直立二足歩行のために進化が生み出してくれた、ヒトだけが持っているありがた～い特質です。けれど、合わない靴を履き続けたり、運動不足で土踏まずのアーチが潰れてしまうことがあります。いわゆる扁平足です。
　もともと土踏まずは赤ちゃんの頃には全くなく、8～10歳頃までに外でしっかり遊び、土踏まずのアーチを支える筋肉が鍛えられ形作られていくものです。
　逆に言うと、一度出来上がった土踏まずのアーチも、生活の仕方次第でなくなってしまいます。だから、全然足を使わないでいたり、ハイヒールのように不自然な姿勢を強制し続けると、アーチが潰れてしまいます。
　そして、体は全体でバランスを取って動いているので、土台の足が不調になると、その上に乗っている膝・股関節・腰へと不調が広がり、やがて体全体にも影響がでてしまいます。

 

　そこで、デスクワーク中でもコッソリできる足の体操を一つご紹介します。勿論立っている時にして頂いてもオッケーです。これは、おきらくが昔フルコンタクト空手を習った時に、準備体操として教わったもののアレンジで、アーチを形作っている足の色々な筋肉を満遍なく使う体操です。

 

　
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  1.指をできるだけ開きます。

　

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  2.親指を床に押しつけ、2指から5指を持ち上げます。

　

• 3.次に親指はそのままにしておいて、小指から順番に指を床に押しつけます。

　

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  4.最後に親指以外の4本の指は床に押しつけたまま、親指だけを持ち上げます。

　

• 5.これを繰り返します。

 

　どうでしょう。足が結構疲れましたか？足の裏やスネがポカポカしてきませんか？
　足をしっかり動かせば、土踏まずは持ち上がる、浮腫みは解消できる、冷え性は改善できると、いうことなしです。
　失った筋肉を取り戻すには、養生、つまり適度に使い、栄養を充分にとり、しっかり休養する以外にありません。
　自分ではしっかりと養生しているつもりなのに、足の疲れ・むくみ・痛みが取れない、足が冷えるとお悩みの時は、はりきゅう(鍼灸)がお役にたてるかもしれません。何かお困りのことがあれば、おきらくにお問い合わせください。

 

　因みに、おきらくは高校・大学と片方4Kgの一本歯の鉄下駄を愛用して、どこに行くにも鉄下駄を履いていました。土踏まずはむしろ盛り上がっていた時期があります。でも見かけは扁平足でも、これは鍛錬のたまものなのでウエルカムです。
　とは言え、鉄下駄で混んだ急行電車に乗るのは避けた方が良いと思います。
　おきらくは友達の家に遊びに行く時に鉄下駄を履いていき、満員電車でよろけて人の足を踏んでしまったことがあります。幸い怪我はありませんでしたが、次の駅までの間たっぷり小言を言われ続けました。
　鉄下駄を履いて電車に乗る時は各停が良いと思います。次の駅までの間隔が短いですから。