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睡眠不足の原因の一つ

2026年02月10日（火）9:30 AM

　このブログでは養生の3本柱として睡眠・食事・運動を頻繁に取り上げています。
　でも、何故睡眠が大事なのでしょう？

　最近、こんな記事を見つけました。「動物はなぜ眠る？謎だらけの睡眠と夢のはなし」　驚きました。クラゲも眠るのだそうです。
　クラゲは体中に神経ネットワークを持っていますが、脳は持っていません。という事は、少なくとも睡眠は脳の休息タイムという事ではなく、もっと生命の根本に関わっている、とこの記事では述べられています。

　今年の1月に発表されたこの論文(Geminiに日本語翻訳して貰った)によると、睡眠の目的はDNAの修理だというのです。起きている間に蓄積した神経細胞のDNA損傷が、「眠気」を引き起こし、眠っている間にその損傷が修復されるのだそうだ。

　睡眠って凄く大事な事をやってくれているんですね。

　日本人は睡眠不足の人が多いそうです。何が原因で睡眠不足になるのでしょう？
　一つ考えられるのは、日中の緊張が抜けないまま布団に入っているかもしれないという事です。緊張を抜くというのは結構難しいものです。

　おきらく極楽に来られた方には、簡単で効果の高い脱力体操をお伝えしています。10秒の体操を3セット行うだけです。中には2セットやっている途中で寝入ってしまい、朝起きてから3セットやるのを忘れた事に気がついた方もいる位です。

　もう一つ効果が高いのが、自律訓練法です。これをすると、体がとてもリラックス出来て、寝付きも良くなります。手順はこちらを参考になさってください。

　勿論、はりきゅう(鍼灸)なら、もっと体がほぐれます。