「筋肉は裏切らない」と言うフレーズをお聞きになった方もおられると思います。NHKの「みんなで筋肉体操」という番組で筋トレ指導をしている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉氏が最後に言う決め台詞です。おきらくは以前からカッコいい言葉だなと気にはなっていました。でも、「みんなで筋肉体操」という軽～い感じのタイトルなので、軽～く筋トレしましょう、くらいの内容だと勝手に思っていました。それが、先日ついに見ちゃいました。
　第1シリーズと第2シリーズがあり、それぞれ胸、腹、脚、背の4つのパートを鍛える構成になっています。それぞれが5分弱の内容で、説明の時間を除くと大体3分程度でしょうか。
　実際にやってみると確かに筋肉は裏切らず、翌日はキッチリ筋肉痛になりました。

 

　例えば、シリーズ1の腕立て伏せ。前半は胸が床に付くまでゆっくりと下ろすというもの。顎先をつける腕立てと比べるとかなりきついです。そして後半は30秒ハイスピードで腕立て、10秒休憩して更に20秒ハイスピードで腕立て。おきらくは後半はロースピードしか出せず、しかも途中でへばってしまいました。
　軽くとは言えこの半年は割と真面目に筋トレしていたのに、こんなにきついとは思ってもみませんでした。NHKさん、なかなかやるなぁ。
　それに、シリーズ1のラストを飾る背筋。後半のスーパーマンは泣きました。うつ伏せになり体を反らして両腕、両脚を上げスーパーマンのポーズをするのですが、上半身は少し浮く程度です。脚は全然上がりません。無理に上げようとすると太腿の裏がつる始末です。背中のトレーニングしてなかったから当然の事ですが、子供の頃に出来た事が全然できなくなっててガックリです。日常の動作だけでは筋肉はどんどん弱くなるってことの証明ですね。

 

　最近、歩いていてよく追い越されるなぁとか、つまづくことが多くなったなぁと感じたら、筋力が弱ってきているのかもしれません。
　筋肉は鍛えれば裏切りませんが、鍛えなければ確実に弱っていきます。
　筋肉体操はかなりハードな内容ですけれど、出来ることから少しずつやっていけば間違いなく良い感じになるだろうという内容です。何より1つのパートを鍛えるのに5分もかからないというのが嬉しいです。
　適度に体を動かし、しっかり休んで、美味しく食べる。養生も筋肉も裏切りません。
　養生って言われても何をして良いか分からないという方は、お近くのはりきゅう(鍼灸)院におきらくにお問い合わせください。色々とお手伝いできると思います。

 

　ちなみに、シリーズ2の方はもっとタフな内容ですが、筋力のない人用の簡単なメニューも用意されています。自信のない方はこちらから始めるのがよいかもしれません。