最近、足首が固くて動かすと痛い上に、足の浮腫が酷いとお悩みの方はおられないですか？出来たら散歩したいけれど、朝晩はとても寒いので、外に出る気がしない。そんな時はせめて暖かいお家の中で足首をクルクル回す事をお勧めします。

 

　足首回しと言えば、小学校の体育の時間にやった、爪先を地面に付けてクルクルしたのを思い出す方もおられると思います。
　が、ここではもっと気持ちの良い足首回しを紹介します。

 

1. 椅子があれば椅子に、椅子が無ければ床に両足を投げ出して座ります。
2. 片方の足首を反対側の膝の上に乗せ、手の指を足の指の間にしっかりと入れます。
3. 最初は足の指の曲げ伸ばしを気持ち良く30回くらい往復します。
4. 次に足首をゆっくりと大きく気持ちよく30回くらい回します。
   大きくといっても、あくまでも動かせる範囲で。ストレッチする必要はありません。
5. 次は反対方向に気持ちよく30回くらい回します。
6. 反対側の足も同じ事をします。

以上です。とっても簡単ですが、これだけでも足がポカポカして気持ち良いと思います。

 

　足首回しをすると、足首の痛みが楽になり、血流が良くなって浮腫も取れて来ます。足首もほっそりして来ます。
　立ちっぱなしの仕事の人も、座りっぱなしの仕事の人も、足首をあまり動かさない人にお勧めです。
　寝る前にやると、夜中に足がつるのも減ると思います。
　一緒にやってくれる人がいる場合は足指ジャンケンもなかなか良いと思います。

 

　それでも、浮腫が気になって仕方がないという方。色々とお手伝いさせて頂ける事もあると思いますので、是非お近くのはりきゅう(鍼灸)院におきらくにお問い合わせ下さい。体質にあった治療によって、健康な体になるお手伝いをさせて頂きます。
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