夏バテ解消にウォーキング

2024年08月20日（火）6:14 AM

　先日、御殿場の神場山神社とその近くの龍爪神社に行ってきました。この日も猛暑日だったのに、40分程度掛けて、ゆっくり歩いてしまいました。
　結局この日は9400歩ほど歩いたのですが、翌日はしっかり太ももの筋肉痛。
　7月に入ってから少し調子を崩していたので、全く運動していなかったツケがたまったのでしょうか。

折りたたむ

　暦上はもうすぐ処暑。夏の暑さが終わる処。なのに朝早い時間帯でも30℃超えの気温で、まだまだ暑い日々は続きそうです。
　とは言え、雨が降った後などは、何となく涼しいような気もします。そろそろ秋を感じ始める時期です。ほんのちょっとでも動くと汗びっしょりだった夏と違い、少～し爽やかな汗をかきたくなります。

　夏バテでガッツリ体力を落としてしまった方、お散歩で体力を取り戻すのは如何ですか？散歩と言っても、先ずは10分(大体1000歩)程度プラスする事から始める「なんちゃってウォーキング」で十分です。慣れて来たら、少しずつ時間を増やしたいものです。
　出来ればインターバル速歩にもチャレンジしたいものです。これは、3分間「ややきつい」と感じる程度の速さでの歩行と、3分間の普通の歩行を繰り返す歩き方です。
　時間を計るのが面倒な時は、電柱が来たら歩き方を変えるというのが簡単かもしれません。

　ただ気を付けたい事があります。先ず第一に靴です。足に合わない靴で一杯歩くと靴擦れが出来たり、タコが出来たり、魚の目になる危険性があります。
　第二に姿勢です。背すじを伸ばして歩きたいものです。
　第三は「頑張り過ぎない事」です。最初から飛ばしすぎると3日ももちません。少～しずつ、少～しずつ増やして行くのが継続するコツです。