ラジオ体操はなかなか良い運動です

2024年10月29日（火）9:02 AM

　来る11月1日は株式会社かんぽ生命保険が登録した「ラジオ体操の日」です。「いつでも、どこでも、だれでも」気軽に取り組める体操として、同社の前身である逓信省簡易保険局によって提唱、開発されたそうです。
　おきらくも小学校の頃の長期休暇には、ほぼ毎日参加していました。

折りたたむ

　この体操はたった3分の間に、400程の筋肉を刺激できるそうです。全身の筋肉が600なので2/3ですよ。なかなか凄いです。ラジオ体操第一とラジオ体操第二合わせて6分間。
　しかもラジオ体操第二の方は若干テンポが速いので、第一、第二合わせて朝・昼・夕とやれば、合計18分。それなりに有酸素運動効果も得られるのではないかと思えます。

　おきらく極楽の直ぐ近くの三嶋大社では朝6時からラジオ体操をされています。
　現在では全国に3000万人の愛好者がいるそうです。凄いですね。日本人の4人に1人はラジオ体操愛好者という事になります。

　ラジオ体操第一の方は老若男女が出来るように設計されていて、ラジオ体操第二の方は少しきつい目の内容になっているようです。結構負荷の高い項目も多いので、暫く運動していなかったという方は少しゆっくり目のペースで動くと良いと思います。
　おきらくは7月に少し調子を崩してから8月、9月に1回ずつ少々歩いただけで殆ど運動していなかったので、これを機会に、ラジオ体操から運動を再開しようと思います。

　という事で、早速第一、第二と続けてやってみました。50数年振りで所々の動きは覚えていましたが、Youtube見ながら何とか。やはり第二は若干きつかったです。でも、久し振りにやってみて、これはなかなか良い全身運動になると改めて思いました。

　「平成25年度ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」（一般財団法人簡易保険加入者協会委託調査）によると、体内年齢(基礎代謝量や筋肉量等)、血管年齢、呼吸機能、骨密度、体力年齢(歩行能力、柔軟性、筋力等)に効果があるそうです。
　ラジオ体操を3年以上、週5日以上実践している人を対象にした調査なので、長期間コツコツと継続するのが大事という事ですね。
　でも、ラジオ体操ならたったの6分で終わるので、凄く敷居は低いと思います。
　是非、睡眠・栄養・運動の養生三本柱を続けて、健康な生活を送りたいものです。