浮腫の中でも多いのは脚の浮腫です。その多くは血行が悪い事が原因です。立ち仕事や座り仕事が多い場合、脚を動かす事が少なく、筋ポンプ作用が減る事で血行が悪くなり、浮腫が生じます。また塩分の取り過ぎや食生活の乱れ、睡眠不足、冷えも浮腫を招きやすいです。

 

　この脚の浮腫をどうにか出来るでしょうか？
　先ず何よりも脚をしっかりと動かす事です。休憩の度にスクワットや踵上げ運動をする事で筋ポンプ作用を増やすのと筋力向上を狙います。また、脚を台に乗せて水平より高くする事も血行改善になります。
　ファーストフードやスナック等は意外と塩分が多いです。塩分の取り過ぎの場合、塩分排出のためには野菜や豆類などカリウムが多い食品をしっかりと補給しましょう。
　食生活の乱れ、睡眠不足、冷え等はいずれも東洋医学的には、体に精気の虚(生きる力の減少)を生じさせます。精気の虚により体が冷え、体液を循環する力が低下して浮腫み、それにより更に冷えが強くなるという悪循環に陥るので、早めの養生が大切です。

　適度に体を動かし、しっかり休んで、美味しく食べる。養生は裏切りません。養生って言われても何をして良いか分からないという方は、お手伝いさせて頂ける事もあると思いますので、是非お近くのはりきゅう(鍼灸)院におきらくにお問い合わせ下さい。

 

　ところで、来たる11月1日はラジオ体操の日です。株式会社かんぽ生命保険が２０１８年にラジオ体操制定９０周年を記念して登録したもので、1928年11月1日の朝7時に東京中央放送局から、はじめて放送されたそうです。ラジオ体操はテンポが少し速過ぎる気はしますが、全身の筋肉をバランス良く動かせるので浮腫の強い方にはお勧めです。
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