顎が痛くて恵方巻が食べられない

2024年02月01日（木）7:32 AM

　毎日、毎日寒い日が続きます。でもあっと言う間に1月も終わり、2月に入りました。
　2月と言えば、TVやスーパー・コンビニでのCM真っ只中の恵方巻が直ぐに思い浮かんでしまいます。あれ、一口で頬張るの大変ですよね。ましてや顎が痛くて口を開けるのが大変な方は。

折りたたむ

　顎関節症の原因の中で多数を占めるのが、歯列接触癖と呼ばれるものだそうです。
　通常、何もしていない時は上下の歯の間には隙間が1～3mm程あり、上下の歯が接触する時間は1日に20分程度なのだそうです。
　かみしめや食いしばりは顎やこめかみの筋肉に大きな負担が掛かります。しかし、上下の歯が接触している程度の弱い力でも、それが長時間継続すると、結局は大きな負担になってしまいます。

　なぜ、このような事が起きるのでしょうか？
　パソコンやスマホに集中している時に無意識に起こりやすいと言います。また、緊張やストレスが髙い時も多くなるそうです。
　30分とか1時間に1回程度は、リラックスする時間を持ちたいものです。

　リラックスするためには色々な方法があります。
　おきらくがよくお勧めするのは、自律訓練法です。これは、体の緩みを気付く事をスタートにした、リラクセーションの方法です。
　もう一つのお勧めは積極的に体を動かす事で、体を緩める方法です。そのなかの一つが回転する甩手(スワイショウ)です。
　甩手をすると、足首・膝・股関節・腹・胸・首・肩・腕が緩んで、温まり、緊張が取れるので、体は凄く楽になります。体が楽になれば、心も緩んできます。

　来週は立春。梅の花が咲き始める頃ですが、熱海の梅園では日本で最も早咲きの梅がお出でを待ってます。