オートファジーを活性化させるには

2024年02月06日（火）5:52 AM

　2月12日はオートファジーの日だそうです。
　オートファジー。聞いた事があるような無いような、って感じがしませんか。2016年のノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典博士が解明した、細胞の自食作用の事です。

　大雑把にいうと、動植物が共通して持っている機能で、細胞の中にある色々なものを分解し、新しいものとして作り直します。例えばたんぱく質だと、日常的に体重の0.4%/日が再合成されているそうです。これって、体重が60kgだとすると240gです。日本人の食事摂取基準によると、成人男性が60～65g、成人女性が50g程度のたんぱく質接種が勧められています。実は残りの200g近くは体の中からまかなわれているのです。実際1日にそんな沢山のたんぱく質は食べないですよね。ステーキだと1kgくらいの量ですから。

　オートファジーが果たしている役割ですが、

基本機能
飢餓状態の時に、細胞の中身を分解して栄養源にする
新陳代謝
毎日毎日、全細胞の中のたんぱく質240gを分解して、作り直す。恒常性を維持するために、先ずは壊して、作り直しをしているのです。
有害物の除去
病原体、壊れた細胞内小器官、たんぱく質の塊等の除去

　いずれの役割も健康のためには重要そうです。しかも、体の恒常性を維持するための一番土台の部分です。
　オートファジーのおかげで、体中の細胞が毎日毎日、少しずつ少しずつ新しいものに作り変えられます。もしオートファジーが上手く行われないと、古くなった細胞が体中に溜まってしまいます。また、有害物質の除去が行われないと、大変な事になってしまいそうです。

　細胞内が飢餓状態になると、オートファジーは活性化するそうです。また、運動もオートファジーを活性化するそうです。
　これって、昔から言われている養生と同じキーワードです。
　腹八分の食事と、適度な運動。そして、大事なのはしっかりと休息(睡眠)を取る事。

　オートファジーの医学への適用は、まだ先の事になるかもしれませんが、養生なら今すぐ出来ます。
　ちなみに、オートファジーが関係する疾患って、神経変性疾患、2型糖尿病、動脈硬化、感染症、腎症、心不全、炎症性疾患等多くのものがあるそうです。