高所恐怖症を治すには？

2024年02月13日（火）6:23 AM

　本日2月13日は日本遺産の日なのだそうです。おきらく極楽のあるここ三島もその中の一つです。

　馴染みのある遺産としては、修験の聖地、葛城におきらくは遠足で何回か行った事があります。同じ修験道の修行で有名な世界遺産の大峯には林間学校で行きました。ロープで逆さ吊りにされる西の覗は高所恐怖症気味のおきらくには死ぬ程怖いものでした。ですから、未だに三島スカイウォークに行けてません。

　高所恐怖症に見られる恐怖症は大きくは以下の5つに分類されています。

広場恐怖症
社会恐怖症
特定の[個別的]恐怖症
その他の恐怖症性不安障害
恐怖症性不安障害,詳細不明

　高所恐怖症は、3つ目の特定の[個別的]恐怖症(高所恐怖症,先端神経症,単一恐怖症,単純恐怖,動物恐怖,閉所恐怖症,歯科治療恐怖症)の内の1つです。
　
　おきらくは高所恐怖症気味なのでお尻の穴がムズムズする程度で済みますが、高所恐怖症になると動悸、発汗、めまい、失神、パニック発作等の症状が生じます。高い場所に過度な恐怖を感じるのです。
　症状が強くて辛い場合は医療機関を受診するのをお勧めします。

　自分で出来る事もいくつかあります。その内3つをご紹介します。
　1つ目は、ツボ押しです。手のひら側の手首の皺から指３本分肘寄り、前腕のほぼ真ん中にある２本の太い腱の間に、内関（ないかん）というツボがあります。ここは不安を抑える効果があるツボとして、昔から使われています。
　2つ目は自律訓練法です。とても深いリラックス状態になる事が出来ます。
　3つ目はゆっくり呼吸です。いつでも、どこでも出来る呼吸法です。