血管を若々しく保つには？

2024年02月20日（火）6:32 AM

　「人は血管とともに老いる」という言葉を聞いたことありませんか？
　今からおよそ100年前にアメリカの医師ウィリアム・オスラー博士が語った言葉だそうです。
　そうだとしたら、血管を若々しくすれば、体も若々しくなれそうです。

　体の隅々に栄養や酸素を運ぶ血液が通る道が血管。その血管が、弾力が低下して硬くなったり、あるいはコレステロールが付着して狭くなったり、傷付いてしまったりすると、血流が悪くなり、栄養や酸素が行き渡らなくなります。これは体にとって一大事です。
　血管を若々しくするって、どういう事でしょう？硬くなった血管はいずれ血圧を上げる原因になり、体全体の不調を導いて行きます。では、硬くなってしまった血管を柔らかくする事は出来るのでしょうか？

　立命館大学の家光教授の研究によると、ストレッチをして体が柔らかくなると、血管も柔らかくなるそうです。ストレッチなら、体に対する大きな負担は掛からないので、手軽に始める事が出来ますね。
　体は全体でひと繋がりなので、全身をストレッチしていくのが良いと思います。ただ体の筋肉の7割は下半身にあるので、先ずは下半身のストレッチをするのが良いでしょう。

　ストレッチは動画を探せばいくらでも出てきます。NHKのあしたが変わるトリセツショーのページに良い感じのストレッチが紹介されていました。何から始めて良いか分からない方は、こういうのを参考にするのが良いと思います。
　このページには書かれていませんが、ストレッチは無理に伸ばそうとすると怪我に繋がります。痛みの無い範囲で、精々痛気持ちいい範囲で優しく行って下さい。
　そして何より大事なのは、ストレッチをする前に、筋肉を緩めておく事です。筋肉を緩めないでストレッチしても効果が薄いです。
　筋肉を緩める方法は、おきらく極楽にお越しになった方には、その方の気質・体質にあった方法をお伝えするので、お気軽にご相談下さい。

　体を緩める方法はストレッチだけではありません。太陽礼拝や甩手も良いと思います。ラジオ体操でも再生速度を遅くして、ユーックリ動けば緩むと思います。色々試してみて、自分に合うものを見つけて下さい。