再び腿上げやってみました

2024年06月18日（火）5:20 AM

　6月13日、再び腿上げタバタトレーニングしてみました。前回やったのが、5月25日だったので、約3週間空いた事になります。これだけ間隔が開いてしまうと、全く元の木阿弥かと思っていたのですが、意外にもそんな事はなかったです。

　前回の脈拍は140回で今回の脈拍は145回。前回より少し追い込めた感じです。推定最大心拍数が153回なので、かなり近づいて来ました。運動強度は90%でした。後半はやはり腿は大して上がらなくなりましたが、トボトボ歩きという程でもありませんでした。前回は、その日の内に脚、尻に筋肉痛が出ましたが、今回当日は重さはありましたが、筋肉痛はありませんでした。翌日も筋肉痛という程の痛みはありませんでした。
　間隔が3週間も空いたのに。日頃大して体を動かしてない普通の人ならこういう事もあるのでしょうか。

　ジョギングならどうだろうと、5年ぶりにジョギングしてみました。今おきらくが履いているシューズはきねや足袋株式会社の無敵(2013年9月発売開始)です。
　7年半前(2017年10月期)にドラマ放送された陸王に出ていたマラソン足袋の元ネタになったランニング足袋です。
　これがとても軽いんです。ソールがとても薄くて、素足感覚で走れます。但し、歩く時のように踵から着地すると結構ショックが大きく、膝に来てしまいます。なので足の中程から着地します。

　走ったのはおきらく極楽から三島市東小学校まで往復するとたったの2.2kmです。速歩なら25分程度の距離です。結果。やはり5年間のブランクはとても大きかったです。500m程でへばって、タラタラと20数分。歩くのと殆ど変わりません。やっぱり走るのってしんどいです。でも心拍数は153回、運動強度100%でした。

　どんな事でもそうですが、継続するのはとても難しい。今日は時間がないとか理屈をつけて直ぐにサボってしまいます。そして今日は雨だからと再開を先延ばしにしてしまいます。これは運動に限らずどんな事でも同じです。大事なのは、少しずつでも、形を変えてでも良いので、続ける事です。

　十分な睡眠、旬の食材を使った料理を腹八分で美味しく頂き、適度に体を動かす。養生も続ける事が肝心です。いつまでも自分の体の力で生活出来るよう養生を続けたいものです。