５月の連休、待ち遠しかったですか？羽を伸ばす？たまった家事を片付ける？寝不足解消に使う？家族サービス？久々の友達と会う？
　お休みが無かったり、連休ではない方もいるでしょうが、おきらく極楽も同じです。いつも通りコツコツと頑張りましょう(笑)

 

　ところでゴールデンウィークを謳歌する方に、是非、気をつけて頂きたいことがあります。健康に欠かせないナンバーワンである睡眠についてです。
　休みの日はつい夜更かしをしますが、よい睡眠には光とリズムが大切です。
　たった１日の朝寝坊で翌朝がしんどくなる方もいますが、連休ともなると偉丈夫だって注意が必要です。睡眠時間帯の変化は、日本にいながら時差を体験するようなものです。
　せっかくの楽しい連休、自分の体を壊す元を仕込むのはもったいないです。できるだけ睡眠時間を一定にして良い体調を維持してください。その方が休みの日も楽しいし、連休後もスムーズに仕事や学校生活に馴染めます。大概のことは体力が解決してくれます(笑)
　そうは言っても夜更かしする時は、せめて起きる時間を一定にしてください。睡眠リズムを保つコツは、毎朝一定の時間に起きることです。
　特に手足が冷たい方、立ちくらみの多い方は睡眠の乱れが即、体調に響くと思います。睡眠不足を補えるものは無いし、ためておくこともできません。眠れないと起きている時に頑張れなくなるし、老化も進みます。そんな大切な睡眠は、一定のリズムが大好きです。どうか連休で乱さないようにしてください。

 

　そういえば、インフルエンザの猛威はとどまるところを知らないようで、いまだに学級閉鎖の記事が新聞を賑わしています。が、その割にマスクを見かけなくなりました。
　冬にインフルエンザにかかった方も、型が違う春のインフルエンザにかかる可能性があります。鼻呼吸と手洗いで侵入経路の鼻や喉の粘膜を助け、よい睡眠で風邪に負けない健康な体を維持してください。
　健康の基本は「よく寝て、美味しくご飯を食べて、楽しく動く」です。この連休が素敵な休日になるよう、セルフプロデュースしてください！
　でも、もし体調が崩れたり、この連休を健康への第一歩にしたい方は、お近くのはりきゅう(鍼灸)院でも相談にのれると思います。
　ちなみにおきらく極楽は特別な連休がない側なので(笑)、いつも通り定休日の火曜日以外で予約を受け付けています。