ホドホドに気持ち良いサウナ

2024年01月09日（火）5:39 AM

　明けましておめでとうございます。
　厳しい寒さがまだまだ続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
　体を冷やさないようにして、この冬をしのぎましょう。

　以前、にわかサウナファンになったと書きました。ファンと言うほど熱狂的ではないですが、今でも週一で続いています。以前は暑苦しくてそれ程好きでも無かったのですが、今はサウナ付きの温泉に行けば必ず入る程好きになっています。今年は既に元旦と3日にサウナに入りました。

　サウナでの「ととのえかた」というのがあって、サウナ・水風呂・外気浴をこの順序で数セット繰り返すのが良いらしいのです。「ととのう」には水風呂は落とせない工程なのだそうです。でも、おきらくはどうも水風呂が苦手で、今のところスキップしています。なので、おきらくは、夏は4～6分程度、冬は10～12分程度サウナに入り、程々に温まったら、外気浴を10分程度。その後大きい風呂に浸かって終わり。夏はサウナ・外気浴を2回程度にする事もあります。

　週一とは言え、4年間も続ける程のサウナの良さって、何でしょう？
　普段はあまり汗をかくような事をしていないので、汗をかく事自体が気持ち良いです。
　暖かい季節は外気浴の時に日光浴も出来るのが気持ち良いです。
　サウナの前後の水分補給も気持ち良いです。特にサウナ後は牛乳を飲むのですが、これがとても美味しいです。丹那牛乳だともっと嬉しいのですが。
　「ととのった」かどうかはともかく、程々に気持ち良いので、ま、いいか、と思っています。

　というか、おきらくは、この「ま、いいか」がとても大事だと思っています。自分の体調は自分にしか分らないので、程々に気持ち良い感覚を大事にしたいと思っています。
　養生についても、例えばこれこれの食品が良いと思い込んでそればかり食べるのではなく、程々に旬の食材を色々と腹八分に食べる。睡眠も運動も、程々に気持ち良ければそれで善しとする。何事も程々にして、歳相応の健康さで生きていければ良いなぁと思います。