精神と時の部屋で特訓だ!!

　この研究では筋トレの種目に関しては触れられていませんが、おきらくのお勧めはやはり下半身と体幹の強化です。となると、スクワットで決まりです。
　スクワットと言えば、大体膝の角度は90°程度が相場のようですが、おきらくのお勧めはお尻がふくらはぎにくっ付く位に落とすやり方です。これを上げ下ろしにそれぞれ数秒掛けて行います。回数はもうこれ以上やると脚が動かなくなる所まで頑張ります。これを1セットとして3セット程繰り返すだけのものです。セット間の休憩に1分程度を見込んでも、精々10分間もやれば脚は疲労困憊です。
　これを週に2回だったら、何とか出来ると思いませんか？
　死亡リスクが下がるのはともかく、出来る限りギリギリまで自分の力で日常を送りたいなら、やっぱりある程度は鍛える必要があると思います。