2014年もいよいよあと２日となりました。もう年末の大掃除はお済みですか？大掃除で久し振りに体を動かして腕・肩・背中などが筋肉痛になってませんか？
おきらく極楽は明日の大晦日に大掃除をしてこの１年間を終了します。
　新年は１月３日からスタートします。来年もよろしくお願いいたします。

 

　さて、今年最後の話題ははりきゅう(鍼灸)治療院で１番多い『痛み』の予防についてです。いわゆる『筋肉痛』は自然に治るので、ここでは触れません。
　『痛み』には色々あります。多いのは肩こりや首の痛みや腰痛などの筋肉系の痛みと、神経の痛みです。どちらも痛みという言葉は同じだし、坐骨神経痛のように筋肉(この場合お尻や太股の裏)と神経の両方の痛みが出るものもあります。
　筋肉系の場合は、筋肉への急激な負荷や長時間・高頻度の負荷による炎症が繰り返し、筋肉が硬くなり、血行が滞る事が主な原因です。痛い場所が指で示せる、押すと痛い、その筋肉を使うと痛い、ズキン・ズキズキと痛いなどの特徴があります。
　神経の場合は、ビリビリ・ジンジン・チクチクといった電気が走るような、痺れるような痛みが多いです。皮１枚、余分にあるような感覚の鈍さの場合もあります。以前のブログ『飲んで飲まれて神経麻痺』で書いたように、一定時間の圧迫が原因で虚血(血行が悪くなった状態)が続いた時に起きます。
　どちらの痛みもそのうち治まるかも、と消炎・鎮痛テープなどを貼って放置しておくと、痛みのスパイラルにはまる事があるので要注意です。
　筋肉や神経に何らかの原因で炎症が起き、脳が『痛い』と感じると運動系の神経が筋肉を収縮させ、交感神経が血管を収縮させます。これによる血行不良が、更に酸素不足や栄養不足を引き起こて新たな『痛み』を生むという、負のスパイラルになってしまうのです。
　神経は筋肉と違い、修復に時間が掛かるので、早く治療を始めましょう。

　子供の頃に『痛いの痛いの飛んでけ～』ってやって貰った事があると思います。手当ての原型ですね。手当ての鎮痛作用に関しては色々な説があるのですが、さする事で患部の血行が良くなり、筋肉や神経の損傷が速く回復するのではないかと思います。

　東洋医学では不栄則痛と言って、細胞に栄養が行き渡らないと痛くなると考えますが、筋肉にしろ神経にしろ血行不良は不調の原因になるので、血行を良くする生活習慣を継続し、少々の不調はセルフケアで治してほしいものです。

痛みを予防するためのセルフケア

　痛みにはこれ以外に内臓の痛み、心因性疼痛、がん性疼痛などがあるので、いずれまたの機会に。