枕を高くして大丈夫？

2024年10月15日（火）6:03 AM

　ホテルに泊まると、ベッドに枕が２つ置いてあったりします。おきらくは普段は枕をせずに寝るのですが、２つも置いてくれているので、ついつい甘えて使わせて頂く事がたまにあるのですが、眠りが浅くなる事が多いです。分かっているのだから、気を付ければ良いのにと思うのですが・・・

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　国立循環器病研究センターによると、高い枕(12cm以上)を使うと脳卒中になる可能性があるそうです。脳卒中は高齢者に起きやすい疾患ですが、若年者・中年者にも起きる事があるそうです。高い枕を使うと、首の後ろを通る椎骨動脈が裂ける特発性椎骨動脈解離が生じる事があり、脳卒中が起きるのです。
　国立循環器病研究センターはこれに殿様枕症候群という新たな疾患概念を提唱しました。

　江戸時代に使われていた箱枕というのを時代劇で見る事がありますが、確かにあの枕は高いですね。これをもってして殿様枕症候群と名付けたのですね。

　でも睡眠は養生の基本柱なので、睡眠中に怪我をしては元も子もありありません。寝具選びは大事ですね。使う人の体格にも依りますし、寝ている時の姿勢にも依ります。
　例えば高い枕を使うと、仰向けに寝た時に首が深く曲がってしまうため、首筋に負担が掛かってしまったり、気道が塞がるので、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になる事もあります。
　逆に低い枕を使うと、横向きに寝た時に首の横側が引っ張られて負担が掛かってしまいます。

　睡眠は養生の3本柱の中でも特に重要な行動です。寝具を選ぶ時は相談員が居る店で、何度も試しながら選びたいものです。

　もっとも、現在おきらくは床に枕なしで直に寝ても眠ってしまえるので、敷き布団も掛け布団も薄いもので、枕無しで寝ています。結構寝返りは打っていて、横向きに寝る時は腕の上に頭を乗せているようなので、枕無しでも大丈夫です。